Красота и здоровье » Диеты и фитнес » Диета для похудения живота и боков

Диета для похудения живота и боков

Диета для похудения живота и боков Жировые отложения в области боков и живота - самая распространенная проблема даже среди молодых женщин. Причем, пышные бока могут быть как у полных женщин, так и у стройных. Предлагаемая диета для похудения живота и боков весьма удачно борется с такими проблемами! Она помогает сжечь жировые отложения в проблемной зоне благодаря корректировке своего ежедневного рациона.


Такую диету смело можно отнести к разряду маложирных систем питания. При ее соблюдении на 100 гр. употребляемого продукта должно быть не больше 13 гр. жира. Благодаря этому приостанавливается процесс «нарастания» новых жировых отложений, а уже имеющиеся активно сжигаются.

Диета для живота и боков запрещает следующие продукты и блюда:

  • все, что обжаривалось на масле;
  • соусы высокой жирности (такие как майонез, сметана);
  • фастфуд;
  • газированные напитки с сахаром;
  • шоколад;
  • кондитерские изделия, любая выпечка;
  • пудинги ( исключение составляет рисовый);
  • жирное мясо;
  • сыр и творог высокой жирности;
  • желток яйца;
  • жирная птица (например, утка, гусь);
  • супы - пюре;
  • жирные колбасы, паштеты;
  • авокадо;
  • блюда из яиц. 

Во время диеты разрешается кушать следующие продукты:

  • постное мясо;
  • овощи;
  • фрукты;
  • супы из овощей;
  • макароны без приправ и соусов;
  • постные колбасы;
  • йогурт низкой жирности;
  • каши, приготовленные на воде;
  • хлеб из отрубей;
  • соки – фреш;
  • чаи;
  • черный кофе.

Чтобы диета для боков была более эффективна, следует часто выполнять физические упражнения, которые укрепляют косые мышцы живота. Можно тренироваться на турнике, фитболе. Очень эффективно сжигают жиры простые наклоны и скрутки корпуса. Не менее эффективны для похудения танцы живота, а также массаж.

 

При приготовлении пищи из разрешенных продуктов уместнее всего использовать запекание, так как именно этот способ дает возможность по максимуму сохранить их ценность. При приготовлении супов и мяса лучше всего использовать аэрогриль. Блюда, приготовленные подобным образом, не пересушиваются, и в то же время получаются не слишком мягкими.

 


Помните, что перед тем, как приступать к соблюдению диеты для живота и боков, нужно получить разрешение у врача.

 (голосов: 3)