10 продуктов, которые сжигают жир

В Америке их называют Power Food, и те, кто уже перешел на питание с употреблением этих продуктов, подтверждают: чем больше их ешь, тем быстрее уходит жир и наращиваются мускулы.

Запомните 10 самых полезных для похудения продуктов:

1. Миндаль и сухофрукты

Основное действие: способствуют увеличению мышечной массы, предотвращают нервное истощение.
Основной ингредиент: протеин, моножиры, витамин E, фолиевая кислота, клетчатка,  фосфор, магний.
С чем есть: семена тыквы, семена подсолнуха, авокадо.
Побеждает также: ожирение, опухоли, сердечные заболевания.

2. Бобы и другие овощи
Основное действие: способствуют увеличению мышечной массы, сжигают лишние жиры, регулируют пищеварение.
Основной ингредиент: клетчатка,  протеин, железо, фолиевая кислота.
С чем есть: цельные зерновые, пророщенная соя.
Побеждает также: ожирение, повышенное давление.

3. Шпинат и зелень 
Основное действие: нейтрализируют свободные радикалы, ответственные за процесс старения.
Основной ингредиент: витамины A, C, K; фолиевая кислота, бетакаротин, клетчатка, кальций и магний.
С чем есть: капуста, цветная капуста, брокколи, спаржа, перец, помидоры.
Побеждает также: ожирение, инфаркт, остеопороз.

4. Молочные продукты
Основное действие: укрепляют кости, стимулируют местное похудение.
Основной ингредиент: кальций, витамины A и B12, рибофлавин, фосфор, калий.
С чем есть: свежая зелень.
Побеждает также: ожирение, остеопороз.

5. Овсяная мука
Основное действие: дает энергию и сексуальную силу, снижает уровень холестерина, регулирует гликемию.
Основной ингредиент: сложные углеводы и клетчатка.
С чем есть: лесные ягоды.
Побеждает также: ожирение, диабет, сердечные болезни.

6. Яйца
Основное действие: сжигают лишние жиры, усиливают мускулы.
Основной ингредиент: протеин,витамины A и B12.
С чем есть: спаржа, кабачки, помидоры.
Побеждает также: ожирение.

7. Индейка
Основное действие: способствует наращиванию мышц, усиливает иммунную систему.
Основной ингредиент: протеин, железо, цинк, креатин, витамины B6 и B12, фосфор, калий .
С чем есть: овощной салат, морковь, фенхель (тмин).
Побеждает также: ожирение, депрессия, ухудшение когнитивных функций и памяти.

8. Оливковое масло 
Основное действие: снижает уровень холестерина, защищает организм от болезней.
Основной ингредиент: мононасыщенные жиры, витамин E.
С чем есть: вяленое мясо и овощи-гриль.
Побеждает также: ожирение, повышенное давление, инфаркт.

9. Цельные зерна
Основное действие: препятствуют накоплению внутренних жиров.

Основной ингредиент: клетчатка,  протеин, тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин E, кальций, магний, цинк.
С чем есть: свежие овощи.
Побеждает также: ожирение, метаболический синдром.

10. Специи
Основное действие: стимулируют метаболизм, снимают отечность, снижают необходимость использования приправ.
Основной ингредиент: капсаицин, лецитин, аминокислоты, минеральные соли.
С чем есть: с чем угодно.
Побеждает также: запор.