Красота и здоровье » Диеты и фитнес » 15 легких способов похудеть

15 легких способов похудеть

Известная история: вы решили сесть на диету и каждый день высчитываете калории... Но это дома. А на работе вы, как и прежде, едите пирожные и балуете себя кофе со сливками, думая: «Упс, вот и конец диете».

 

15 легких способов похудеть


Если эта история про вас, лучший способ похудеть – заменить одну-две привычки. Это простое действие приведет к гораздо более значительной потере веса, чем все ваши предыдущие эксперименты.

Девушки, которые пошли по этому пути и добились хороших результатов, делятся своими секретами похудения.

1. Вместо выхода в ресторан ешьте дома. 

 

«Раньше я ела в ресторане до 8 раз в неделю. Я решила один день обедать дома. Уже из-за этого я похудела на 8,5 кг»

 

2. Больше двигайтесь. 

 

«Когда я поняла, что мне малы мои любимые джинсы, я стала бегать по 30 мин в день. За 3 месяца новой жизни я потеряла 10 кг и зарядилась энергий. Те джинсы мне теперь велики!»

 

3. Избегайте пряной и острой пищи, поскольку она возбуждает аппетит. Пусть в вашем доме не будет сладостей.

 

«Я стала худеть после того, как перестала покупать в кафе чипсы и конфеты. Теперь для того, чтобы все это купить, мне надо идти в магазин. Но здоровая лень помогает мне не делать этого».

4. На завтрак съедайте не менее 300 калорий. Плотный и сытный завтрак задает начало вашему дню и способствует правильному метаболизму в вашем организме.

 

«Я привыкла не завтракать, но теперь я обязательно съедаю завтрак на 300 калорий. Если я съедаю с утра бутерброд с натуральным маслом и яблочным повидлом, у меня реже появляется потребность перекусывать в течение дня. За год я похудела на 20 кг».

5. Бросайте вредные привычки. 

 

«Я бросила курить и пошла в тренажерный зал, где стала работать с персональным тренером. За 3 месяца я успешно похудела на 15 кг».

 

6. Возьмите абонемент в спортивный клуб. 

 

«Два месяца назад я начала ходить на восточные танцы. Интенсивные занятия действительно заставляют работать мышцы, особенно мышцы живота и ног. К тому же, танцы тренируют сердце. За 2 месяца я рассталась с 5-ю лишними килограммами и уже почти достигла своего идеального веса».

7. Избавьтесь от лишних запасов еды дома. 

 

«Я полностью заменила продукты в кладовке. Раньше я злоупотребляла мороженым, различными сухими завтраками, семечками и шоколадом. Теперь я употребляю в пищу только здоровую еду. Я стала гораздо стройнее».

8. Правильно питайтесь и двигайтесь. 

 

«Раньше мы с коллегами в обед всегда брали что-нибудь жареное во фритюре. Когда мы перестали употреблять подобную пищу, а после работы стали бегать на местном стадионе, всего за год я похудела в общей сложности на 15 кг».

9. Слушайте энергичную музыку.

 

«Я записала в mp3 музыку, похожую на ту, что играет у нас в спортзале. Она заряжает меня энергией и позитивом. Так как мне обычно хочется дослушать альбом до конца, я и занимаюсь дольше».

10. Ешьте больше овощей. 

 

«После того, как я стала делать овощные салаты, я стала быстрее наедаться. Теперь после еды у меня в желудке попросту нет места для вредных сладостей и мучного. Я сменила 3 размера одежды!»

11. Делайте короткие упражнения. 

 

«Я всегда стараюсь по мере возможности делать упражнения вместо того, чтобы лежать перед телевизором и есть. Короткие перерывы в работе, заполненные двигательной активностью, сжигают лишние калории. Я выгляжу более подтянуто, и одежда на мне лучше сидит».

12. Не переедайте. 

 

«Раньше, когда я ходила в кафе, я брала сразу несколько блюд. Теперь мне достаточно и одного. Результат: за 7 недель я похудела на 7 кг и все еще продолжаю худеть. В следующем году будет встреча выпускников нашей школы, туда я пойду совсем стройной».

13. Оставьте место для десерта. 

 

«Я берегу место для тех блюд, которые люблю. Если я ем низкокалорийную пищу, например, салат из моркови с медом или фруктовое желе, то я могу позволить себе съесть что-нибудь и более калорийное. Например, кусочек шоколада или бокал вина. За 3 месяца я без сожаления рассталась с 9 кг».

 

14. Не ешьте по ночам. 

 

«Когда я решила похудеть, я перестала есть после 18.00. Я так делала 5 раз в неделю, а в оставшиеся 2 дня я позволяла себе поесть и попозже. Я обнаружила, что поздно я обычно ем нездоровую пищу. Всего за 2 месяца мне удалось похудеть и достичь своего желаемого веса».

 

 

15. Чаще бывайте на свежем воздухе.

 

«Я гуляю с собакой каждый день, даже если наша прогулка длится всего 15 минут, чтобы пробежаться вокруг дома. В плохую погоду мы тоже гуляем. У меня есть стимул выходить на улицу, это – моя любимая собака. Наши прогулки привели к тому, что за прошлый год я потеряла 22 кг».


Ангельская нумерология: Видите зеркальные цифры на часах? Что значит? Откройте для себя их духовное значение. Ангельская нумерология
Прогнозы на день
Нумерология, прогноз на сегодня Нумерология, прогноз на сегодня
Прогнозы на месяц
Таро прогноз на месяц Таро прогноз на месяц
Нумерология, прогноз на месяц Нумерология, прогноз на месяц
Гороскоп стрижек и причёсок 2025 Гороскоп стрижек и причёсок на месяц
Лунный календарь покупок 2025 Лунный календарь покупок на месяц
Прогнозы на год
Гороскопы и прогнозы на 2025 год Гороскопы 2025
Нумерология, прогноз на 2025 год Нумерология, прогноз на 2025 год
Актуально
Постные рецепты Постные рецепты
Пасхальные рецепты Пасхальные рецепты
Пасхальные поделки Пасхальные поделки
День Победы День Победы

Красота и здоровье:

» Целлюлит

» Свадебные причёски

» Стрижки и прически

» Диеты и фитнес

» Уроки макияжа

» Секреты красоты

» Здоровье женщины

» Уход за телом

» Уход за кожей лица

» Новинки парфюмерии

» Уход за волосами

» Уроки маникюра

Канал Синьорины в Дзене

Поиск