Как быстро похудеть? Несколько советов

Вы решили быстро похудеть с помощью диеты? Не удивительно, что в этот период меняется ваш рацион питания и привычки. Возможно, вы теперь кладете меньше сахара в кофе, пропускаете приемы пищи, едите маленькими порциями, употребляете меньше алкогольных напитков, которые возбуждают аппетит... В этой статье эксперты журнала "Синьорина" дают несколько советов, как быстро похудеть. С их помощью вы сможете добиться еще больших результатов!

Наиболее подходящий для диеты - теплый период года, когда ваши добрые намерения не заканчиваются на этапе желаний, а подкрепляются реальным действиями в виде изменения режима питания, записи в тренажерный зал и прогулок на свежем воздухе. Весной и летом вы чувствуете себя более заинтересованными в результатах совершенствования своей фигуры, поэтому часто удается серьезно поработать над восстановлением своей формы.

Лучше всего подбирать диету с помощью специалиста-диетолога и отказаться от потенциально опасных диет DIY (do it yourself - "сделай сам"). Мы хотели бы дать вам несколько общих советов, как не только начать диету, но и продолжить её на протяжении всего периода (а не только первые три дня), не теряя при этом высокой мотивации.

Вот несколько ситуаций, которые чаще всего возникают перед нами, искушая отступить от намеченного пути, и требуют немедленных контрмер с нашей стороны.

1) В ресторане и кафе. Внимательно изучите меню, сразу отказавшись от слишком жирных блюд или блюд с высоким содержанием простых углеводов. Не бойтесь попросить официанта внести изменения в рецептуру приготовления (к примеру, использовать меньшее количество масла, чем предусмотрено). Если меню предлагает сезонные салаты, лучше выбрать салат с тунцом, семгой, грудкой индейки или курицы. Если дома вы можете сохранять контроль над ситуацией, то находясь в кафе, вы полагаетесь на свою интуицию и умеренность шеф-повара, поэтому всегда остается риск съесть больше, чем нужно.

 2) Атака голода. Это иногда случается и нуждается в немедленном отражении. Постарайтесь, чтобы всегда под рукой было то, чем вы можете наполнить ваш желудок, не потребляя излишних калорий. Это может быть пакетик диетических крекеров, рисовые галеты, яблоко, миндальные орехи...

3) Друзья и знакомые, которые все время пытаются накормить вас более жирной пищей и побольше. Не идите у них на поводу, у вас свои планы! А сомнительные минутные удовольствия потом приведут к разочарованию и мукам совести. Лучше сразу предупредить, что вы находитесь на диете и не можете себе много позволить.

4) Маленькие слабости. Вы поддались соблазну и нарушили диету, отметив радостное событие с друзьями, что же делать? Возможно, это не трагедия, если подобные отступления не происходят слишком часто. В этом случае следует возобновить диету завтра, как будто ничего не произошло. Главное, чтобы подобные слабости не повлияли на ваше намерение вернуть себе форму и стать стройнее.

5) Вы никак не можете избавится от лишних килограммов, несмотря на многообещающее начало? Если ваше питание является сбалансированным и рекомендованным доктором, таких моментов быть не должно. Вместо того, чтобы думать, от чего еще можно отказаться, попробуйте создать в своей жизни больше физической активности. Это поможет сжечь больше калорий и даст толчок вашему метаболизму.

И помните, что лучше все представить в виде веселой и захватывающей игры, не воспринимая временные ограничения слишком серьезно, постоянно испытывая чувство жалости к самому себе. Результаты, которых вы достигнете, прекрасное самочувствие и восхищенные взгляды противоположного пола мгновенно сотрут из памяти все ваши мнимые переживания.