Диета моделей

Мечта многих девушек - стать моделью, но как это сделать? Практические вопросы мы обсудим с читательницами журнала Signorina.Ru несколько позже, а начнем с публикации диеты моделей, рекомендованной CFCA (Совет  Модных Дизайнеров Америки) на последних показах мод в Нью-Йорке.

Вот инструкция по диете, рекомендованной моделям, которая наконец расставит все точки над "i" и позволит приблизить своё питание к идеалам моды:

1) Завтрак чрезвычайно важен для модели, поэтому каждый день должен начинаться с пищи, дающей заряд энергии для организма, к примеру, вы можете выпить чашку обезжиренного молока со злаками или йогурт с ростками сои, яичницу с белым хлебом, омлет с овощами, хлеб с арахисовым маслом, сопровождая все это свежими фруктами.

2) Вы можете сделать несколько перекусов в течение дня, но это должны быть продукты "экстра-лайт", к примеру, белок и клетчатка, таким образом ваш уровень сахара в крови останется постоянным. Другими вариантами может быть йогурт или сыр с низким содержанием жира, свежие фрукты, хлеб из цельной пшеницы с арахисовым маслом, индейка или цыпленок, запеченные на гриле с овощами, сухофрукты, хлебцы.

3) Чтобы иметь красивые и блестящие волосы, диета моделей должна быть богата железом и протеином, которые содержатся в индейке, курице, рыбе, филе свинины, говядине, яйцах, фасоли, чечевице, сое, тофу (соевом сыре) и орехах.

Если хотите, чтобы у вас была сияющая кожа, ваши союзники - продукты, богатые витамином С, такие как сладкий перец, апельсины, виноград, клубника, брокколи, капуста и манго, а также богатые бета-каротином, такие как сладкий картофель, морковь, тыква, абрикосы, дыня и шпинат.

И наконец, чтобы иметь белоснежные зубы, вы должны ежедневно употреблять продукты, богатые кальцием, такие как йогурт, молоко и сыр (обезжиренные), а также брокколи и фасоль.

4) Вы должны достаточно много пить, если для обычного человека норма составляет 1,5 литра жидкости в сутки, то для моделей она будет соответствовать 2,5 литрам. Вода должна быть постоянно в вашей сумке! Это также может быть зелёный чай, свежевыжатый сок из фруктов (апельсины, ягоды, арбузы, персики, груши, сливы, яблоки) и пюре из овощей (спаржа, брокколи, морковь, сельдерей, перец, огурцы, шпинат). Выпить чашечку кофе вы можете не более, чем 2 раза в день!