Красота и здоровье » Диеты и фитнес » Экспресс-подготовка к Новому Году. Плоский живот за 1 месяц

Экспресс-подготовка к Новому Году. Плоский живот за 1 месяц

диетаДо встречи Нового Года остался ровно месяц, а вы были так поглощены ежедневными заботами, что не заметили, как пролетело время и для того, чтобы привести себя в форму остались считанные недели. Предлагаем вам несколько эффективных методов, которые помогут убрать пару лишних сантиметров с талии перед праздниками. Можете начинать выбирать новогодний наряд и параллельно выполнять советы, которые вам дает «Синьорина».


Итак, первым делом пересмотрите свой рацион, отдайте предпочтение полезным продуктам, способствующим уменьшению объема талии благодаря выводу лишней жидкости и токсинов, и откажитесь от продуктов вредных. Удачи!

 

Выбираем:
- Постное мясо, яйца, рыбу, моллюсков
- Сою, сухие овощи и фрукты, орешки и т.п.
- Злаковые, хлеб из цельного зерна и с отрубями
- Зеленые овощи - сырые или отварные
- Корнеплоды: морковь, свекла, редис
- Стеблевые овощи, такие как лук-порей, сельдерей, лук
- Сушеные фрукты: абрикосы, финики и т.п.
- Сезонные фрукты
- Зерна: сезам, льняное семя и т.п.
- Постные масла
- Ароматические травы: петрушка, базилик, мята, розмарин и т.п.
- Шоколад, если только он черный и в нем не менее 75% какао
- Негазированную воду и травяные чаи

 

Избегаем:
- Продукты, которые удерживают в организме влагу, особенно слишком соленые или с высоких содержанием сахара 
- Рафинированные продукты (которые в процессе обработки потеряли часть питательных веществ): белый хлеб, печенье и т.п. 
- Молочные продукты, даже обезжиренные, поскольку содержащиеся в них ферменты вызывают вздутие живота
- Приготовленные блюда, в которых много насыщенных жиров, углеводов и солей.
- Газированные напитки и соки из пакета 
- Животные жиры, такие как сливочное масло, смалец, сало 
- Возбуждающие напитки, такие как кофе и алкоголь
- Блюда с соусом
- Жареные на масле блюда
- Мучные блюда, обработанный (не цельный) рис

 (голосов: 2)