Экстремальные краш-диеты: максимальный эффект

Сейчас мода на худеньких, поэтому так популярны экстремальные краш-диеты. Эти диеты примечательны тем, что с их помощью можно очень быстро похудеть. Ниже перечислены самые действенные из них.

1) Экстремальная грейпфрутовая диета

Результат: 4,5 кг за 12 дней

Грейпфрутовая диета появилась в 1930-ых годах. Она рассчитана на 12 дней, и все эти дни надо употреблять в пищу грейпфруты, которые, как считается, обладают способностью сжигать жир. К тому же, диета предусматривает особую схему сочетания продуктов. С каждым приемом пищи надо употреблять грейпфруты или грейпфрутовый сок. Эксперты говорят, что в этой диете нет ничего сверхъестественного, и что вся суть состоит в ограничении потребляемых калорий, за счет чего и происходит потеря веса. Данная диета является сильным стрессом для организма, поэтому ее нельзя начинать, не посоветовавшись предварительно с врачом. Также известно, что грейпфруты несовместимы с некоторыми видами лекарств.

План диеты:

• Завтрак: 2 ломтика бекона, 2 яйца и стакан грейпфрутового сока. 
• Второй завтрак: любой салат, не более 85 г мяса и половина грейпфрута.
• Обед: салат, овощи, мясо или рыба, чашка кофе или чая, половинка грейпфрута или стакан грейпфрутового сока.
• Во время диеты можно употреблять: брокколи, кукурузу, редис, сладкий перец, красный лук, нежирные соусы для салатов, джемы и желе из разрешенных продуктов.
• Продукты, которых следует избегать: хлеб, зеленый и репчатый лук, картофель, помидоры, жирные салатные заправки, орехи, горох и огурцы. 

Преимущества экстремальной грейпфрутовой диеты:

• Кратковременность.
• Посреди диеты можно устроить 2 выходных дня.
• Быстрая потеря веса. 

Недостатки экстремальной грейпфрутовой диеты:

• Ограничение калорий.
• Отсутствие углеводов.
• Потеря веса является временной.  

2) Экстремальная диета на щах

Результат: потеря 4,5 кг за 7 дней.

Автором этой диеты стала Джейми Пресли. Во время диеты на протяжении недели следует употреблять в пищу пустые щи, фрукты, овощи, мясо и молоко. Утверждается, что щи из капусты, приготовленные на пару или обычным способом, быстро избавляют организм от лишнего холестерина. Но, скорее всего, диета работает лишь потому, что организм не получает нужного количества калорий.

План диеты:

• Диета длится 7 дней.
• 1 день: неограниченное количество любых фруктов, кроме бананов.  
• 2 день: любое количество овощей, сырых или вареных, кроме картофеля (хотя на завтрак одну картофелину можно приготовить). 
• 3 день: смесь фруктов и овощей.
• 4 день: 6 бананов и 3 стакана молока.
• 5 день: 280 г отварной говядины и 6 помидор, разделить на 2 приема пищи. 
• 6 день: неограниченное количество вареной говядины и овощей. Можно употреблять коричневый рис и фруктовые соки. 
• Щи делаются из капусты, красного перца, помидора, лука. Их можно есть в неограниченных количествах. 
• Какие-либо изменения диеты запрещены. 

Преимущества диеты:

• Большое количество употребляемых овощей и фруктов.
• Резкая потеря веса.
• Очень удобная диета. 

Недостатки диеты:

• Диета может показаться весьма однообразной.
• Потеря веса кратковременна.

3) Экстремальная диета, основанная на потреблении жидкой пищи

Результат: потеря почти 10 кг за 7 дней.

Изначально подобную диету назначали только послеоперационным больным, которые не могли есть твердую пищу. Суть диеты состоит в том, что вся твердая пища заменяется жидкой. Сюда входят фруктовые и овощные соки и различные специально разработанные напитки для сжигания жира. Хотя эти продукты и продаются в аптеке без рецепта, их не рекомендуется употреблять в пищу без контроля врача. Считается, что пока тело не получает калорий, которые обычно присутствуют в твердой пище, как раз и происходит похудение. Из-за недостатка же калорий будет происходить сжигание жира, отложившегося в организме.

План диеты:

• Для диеты можно выбрать употребление только прозрачных жидкостей или всех подряд. 
• В качестве прозрачных жидкостей можно употреблять фруктовые соки: апельсиновый, виноградный, клубничный, клюквенный, арбузный и другие. 
• Разрешается употребление лимонада, фруктового пунша, меда, чая или кофе. 
• Если вы решили придерживаться диеты не только на основе прозрачных напитков, вы можете употреблять молоко, молочные коктейли, протеиновые напитки, овощные бульоны и супы, а также фруктовые соки с мякотью. 
• Жидкость можно употреблять в течение всего дня в любом количестве.  

Преимущества диеты:

• Очищение толстого кишечника.
• Большое разнообразие жидких продуктов.  

Недостатки диеты:

• Недостаток питательных веществ.
• Замедление метаболизма. 

4) Диета солдат израильской армии

Результат: 6 с лишним килограмм за 8 дней.

Эта диета была очень популярна в 1970-ых. Ее не соблюдали солдаты израильской армии, это всего лишь название диеты. В течение 8 дней можно употреблять в пищу яблоки, сыр, куриное мясо, салат. Диета включает низкокалорийные продукты, исключает углеводы и сахар, за счет чего и происходит потеря веса. После окончания диеты рекомендуется придерживаться правильного питания и строгого режима приема пищи.

План диеты:

• 1 и 2 день: яблоки.
• 3 и 4 день: сыр.
• 5 и 6 день: куриное мясо.
• Остальные дни: салат.
• Какие-либо другие продукты употреблять запрещается.
• Можно пить черный кофе и чай. Однако нет конкретных указаний по способу их приготовления. 

Преимущество диеты:

• Стремительная потеря веса. 

Недостатки диеты:

• Сложность.  
• Отсутствие научного обоснования.  
• Несбалансированность питательных веществ. 

Предупреждение! Экстремальные диеты, описанные выше, являются лишь краткосрочным способом потери веса. Во время и после диет могут наблюдаться такие явления, как тошнота, головокружение, слабость, запоры, понос, выпадение волос и прочие недомогания. Длительное следование какой-либо из подобных диет может привести к стойким расстройствам пищеварения. Может быть затруднено возвращение к нормальной пище. Запрещено придерживаться подобных диет беременным и кормящим женщинам, детям и людям, имеющим какие-либо серьезные заболевания. Ни одну диету нельзя начинать без предварительной консультации с врачом.

Если вы хотите похудеть с долговременным результатом, вам следует посетить диетолога. Именно работа с диетологом поможет избавиться от лишнего веса безопасно и действенно, избежав побочных эффектов. Самым лучшим вариантом избавления от лишнего веса является сбалансированная диета и регулярные занятия спортом.