Красота и здоровье » Диеты и фитнес » Польская диета на 7 дней

Польская диета на 7 дней

Постоянные стрессы, нерациональное питание, а также вредные привычки зачастую становятся причиной нарушения обмена веществ и появления лишнего веса. И эта проблема не может не беспокоить женщин, стремящихся покорять и очаровывать окружающих своей красотой и стройностью. Однако не каждая дама готова соблюдать излишне жесткие ограничения в питании. К тому же, для поддержания здоровья и красоты кожи, волос, ногтей необходимо обеспечить свой организм достаточным количеством полезных веществ. И лучшим способом снизить свой вес, не истощая защитных сил организма, является польская диета для похудения. Благодаря ей всего за неделю можно сбросить до 4-х лишних килограммов, избежав необходимости жестко ограничивать свой рацион. Более того, по сути, диета рассчитана на 6 дней, а 7-й (воскресенье), является выходным, когда можно позволить себе разнообразить свою систему питания.

 

Польская диета для похудения

Меню польской диеты для похудения

Меню понедельника должно состоять преимущественно из овощей.


На завтрак можно выпить чашечку кофе с добавлением молока (50 мл) и сахара (5 гр.) Также разрешено употребление кусочка хлеба (30 гр.)


На обед съешьте порцию супа, а на второе – свежие овощи.


Ужин должен состоять из овощей, порции спаржи, а также хлеба и творога (по 20 гр. каждого продукта).


Прежде чем отправиться спать, следует выпить чашку чая с ломтиком лимона.


В меню вторника основным ингредиентом является мясо.


Набор продуктов для завтрака аналогичен понедельнику.


На обед можно съесть тарелку бульона с 50 гр. отварного мяса. Второе – жаркое из телятины (100 гр.) и салат. Десерт - яблоко.


Ужин должен состоять из постной ветчины, а также мяса птицы (по 100 гр.) и салата. На десерт опять-таки можно съесть яблоко.


В среду польская диета для похудения рекомендует взять за основу рациона такой продукт, как яйца.


На завтрак выпейте чашку кофе, добавив в него 50 мл молока. Кроме того, в меню следует включить кусочек хлеба (30 гр.) и свежее яблоко.


На обед приготовьте себе яичницу из 3-х яиц, а в качестве десерта съешьте яблоко.


В состав ужина должны входить 2 яйца, свареных вкрутую, салат и кусочек хлеба ( 30 гр.) Десерт – снова-таки яблоко.


Четверг можно смело назвать молочным днем.


Завтрак должен состоять из чая с 50 мл молока, а также кусочка хлеба (30 гр.)


Меню обеда включает 0,5 л молока, творог и хлеб (по 20 гр.), а также одну картофелину.


На ужин можно выпить аналогичное количество молока и съесть одну картофелину с добавлением 5 гр. масла. А на десерт - яблоко.


В пятницу предпочтение в питании отдается рыбе.


На завтрак можно выпить кружку чая, добавив в напиток сахар (5 гр.) и молоко (50 мл.) Также следует съесть кусочек хлеба.


Меню обеда должно состоять из рыбного бульона, отварной рыбы (100 гр.), а также из салата и кусочка хлеба. Десерт - груша.


На ужин съешьте по 1 сардине и форели, запейте рыбу томатным соком. А в качестве десерта будет выступать свежее яблоко.


В субботу основным продуктом питания для вас станут фрукты.


В качестве завтрака можно выпить чашку кофе, влив в него немного молока (50 гр.) Также разрешено съесть кусочек хлеба.


Меню обеда будет состоять из 300 гр. различных фруктов, хлеба и творога (по 20 гр.)


Меню ужина аналогично обеденному.


Ну а в воскресенье вы можете отдохнуть от соблюдения правил диеты.

 

К основным преимуществам, которыми польская диета для похудения отличается от прочих систем питания, можно причислить следующие:


- разнообразие продуктов, которое позволяет обеспечить организм всеми необходимыми для него питательными элементами;


- возможность насытиться. Несмотря на то, что порции невелики, они позволяют избежать чувства голода;


- легкость усвоения составляющих меню. Это качество обеспечивается грамотно подобранным сочетанием продуктов.


Благодаря разнообразию пищевого рациона польская диета для похудения гарантированно обеспечит вашей фигуре стройность, не нанеся вреда здоровью организма и красоте волос, кожи и ногтей.

 (голосов: 5)