Красота и здоровье » Диеты и фитнес » Диета: 25 кг за месяц

Диета: 25 кг за месяц

Диета 25 кг за месяц даст вам возможность избавиться от 22-30 кг лишнего веса в течение 30 дней, однако, соблюдать ее нужно очень строго. Если вы поставили для себя столь высокую планку  и мечтаете измениться кардинальным образом, перед началом диеты обязательно поговорите о своем намерении с личным доктором.

 

Диета: 25 кг за месяц

 

1-я неделя диеты 25:

Завтрак всегда неизменен: половинка грейпфрута и 1-2 куриных яйца (отварных).


Понедельник:


На обед ешьте фрукты, причем в неограниченных количествах.


Ужин состоит из порции нежирного поджареного мяса.

Вторник:


На обед можно съесть отварную или жареную курицу, но только без кожи и жира.


Ужин состоит из овощного салата (листовой салат, томаты, огурец, сочная морковь и болгарский перец), 2-х яиц и небольшого тоста или лепёшки. В качестве десерта – грейпфрут.

Среда:


На обед съешьте любой сыр белого цвета с нулевой жирностью, со свежими помидорами и 1 тостом.


Ужин состоит из порции поджареного мяса.

Четверг:


На обед вы можете себя побаловать неограниченным количеством фруктов в качестве десерта.


Ужин включает некалорийный овощной салат в собственном соку и мясо на гриле.

Пятница:


На обед съешьте 2 яйца и порцию овощей (отварных/тушеных), таких как фасоль, кабачки, горошек или морковь.


Ужин состоит из жареных креветок или рыбы, а также салата. На десерт съешьте грейпфрут.

Суббота:


На обед можно есть неограниченное количество фруктов.


Ужин состоит из салата и порции поджареного мяса.

Воскресенье:


На обед можно съесть запеченную или отварную курицу (сняв с неё кожицу) и овощи (отварные/тушеные). Десерт – грейпфрут.


Ужин состоит из вареных/тушеных овощей.

2-я неделя диеты 25:


Завтрак – как и на 1-й неделе.

Понедельник:


На обед съешьте салат и 2 яйца.


Меню ужина состоит из 2 яиц и десерта – грейпфрута.

Вторник:


На обед можно съесть порцию нежирного поджареного мяса и салат.


Меню ужина – как в понедельник.

Среда:


На обед съешьте порцию поджареного мяса и огурцы.


Меню ужина – как в понедельник.


Четверг:


На обед съешьте 2 яйца, обезжиренный сыр белого цвета и овощи (вареные/тушеные).


Меню ужина состоит из 2 яиц.


Пятница:


На обед съешьте отварные/жареные креветки или рыбу.


Меню ужина состоит из 2 яиц.


Суббота:


На обед съешьте помидоры и поджареное мясо. Десерт – грейпфрут.


Меню ужина состоит из фруктового салата: персик, мандарин, апельсин, дыня и спелое яблочко.


Воскресенье:


На обед можно съесть жареную/запеченную курицу и помидоры. Десерт – грейпфрут.


Меню ужина будет аналогично обеденному меню.

3-я неделя диеты 25: 

Понедельник:


На протяжении дня кушайте фрукты (кроме фиников, бананов, винограда, инжира или манго).

Вторник:


Разрешено употребление отварных овощей (за исключением картофеля).

Среда:


Можно есть фрукты (кроме запрещенных), а также отварные/тушеные овощи и свежие салаты.

Четверг:


Ешьте отварные/жареные креветки/рыбу, свежую капусту или салат, а также отварные овощи.

Пятница:


Можно есть поджареное мясо/курицу, а также отварные овощи.

Суббота и воскресенье:


Ешьте один вид овощей в неограниченном количестве.

4-я неделя:


Можно есть предложенные продукты в любых комбинациях, распределяя их на день. И не забывайте неизменную составляющую меню - грейпфрут.

Понедельник:


• 4 ломтика вареного/поджареного мяса или же половинка отварной курицы;


• 4 огурца;


• 3 томата;


• баночка консервированного без использования масла тунца;


• тост.


Вторник:


• 2 кусочка поджареного мяса (максимум 200 гр.);


• 4 огурца;


• 3 томата;


• тост;


• груша, яблоко, кусочек арбуза/дыни.


Среда:


• 1 ст. л. белого сыра/творога;


• небольшая порция вареных овощей;


• по 2 огурца и томата;


• тост.

Четверг:


• половинка вареной/жареной курицы;


• огурец;


• 3 томата;


• тост;


• один вид фруктов.

Пятница:


• 2 яйца;,


• листовой салат;


• 3 помидора.

Суббота:


• 2 отварных куриных филе;


• 120 гр. брынзы/творога;


• тост;


• 3 помидора, 2-3 огурца и простокваша.

Воскресенье:


• 1 ст. л. творога 0% жирности;


• баночка консервированного без использования масла тунца;


• небольшая порция овощей (сваренных до готовности или тушеных);


по 2-3 томата и огурца;


• тост.

Помните: если вам понравилась диета 25 кг за месяц и вы решили соблюдать ее для коррекции своего веса и пропорций тела, в течение дня важно выпивать 2-3 литра воды.

 (голосов: 18)