Красота и здоровье » Диеты и фитнес » Грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрутовая диета для похуденияГрейпфрут, хоть и является цитрусовым, не пользуется такой популярностью, как лимон и апельсин, однако он нисколько не уступает им в своей полезности. Этот фрукт - отличный диетический продукт, помогающий сжиганию жиров,  ко всему этому он весьма богат витаминами, такими как C - необходимый для здоровья кожи, а также B, D, P, A. Грейпфрутовая диета для похудения позволяет надолго забыть о проблеме лишнего веса.


Главный принцип данной системы питания: нужно съедать по половинке заветного фрукта за 30 минут перед каждой трапезой, а рацион питания нужно снизить до 800 килокалорий в сутки. Помимо грейпфрута можно употреблять рыбу, нежирное мясо, пить кипяченую или газированную минеральную воду, чай (только зеленый), кофе (но не растворимый и без сахара). Соблюдать диету нужно неделю, за это время вам удастся сбросить до 5 кг избыточного веса. 


Недельное меню для соблюдения грейпфрутовой диеты


Ежедневно все три приема пищи нужно в обязательном порядке начинать с  ½ часть крупного грейпфрута (только во время завтрака на 5-й день – обязательный компонент будет включен в салат). 


1-й день:


Завтрак: ветчина, не жирная (50 гр.), чай/кофе.


Обед: чай/кофе.


Ужин: салат, мясо отварное (150 гр.), чай

2-й день:


Завтрак: сваренные всмятку яйца (2 шт.), кофе или чай.


Обед: сыр (50 гр.).


Ужин: черный хлеб (1 кусочек), салат, рыба (200 гр.).

3-й день:


Завтрак: овсянка (2 ст. ложки), можно с изюмом, а также обезжиренный йогурт (4 ст. ложки) с парой орешков.


Обед: бульон или овощной суп (1-2 половника), хлеб (2 кусочка).


Ужин: запеченные томаты (2 шт.), курица, запеченная или отварная (200 гр.), чай.

4-й день:


Завтрак: яйцо отварное, сок из томатов (1 ст.), чай с кусочком лимона.


Обед: хлеб черный (1 кусочек), салат.


Ужин: овощи, отварные или же тушеные, кроме содержащих крахмал (400 гр.), чай.

5-й день:


Завтрак:  приготовленный из грейпфрута, яблока и апельсина салат, чай/кофе.


Обед: картошка печеная (1 шт.), салат из белокочанной капусты (200 гр.).


Ужин: запеченный помидор (1 шт.), говядина запеченная или отварная  (200 гр.).

На 6-й и 7-й день выберите меню любого из 5-ти предыдущих дней.

 

Не забывайте в обязательном порядке включать ½ грейпфрута в любой из приемов пищи! А салат, находящийся в меню, следует готовить из зеленых овощей, не содержащих крахмал, а заправлять соком лимона. После 19:00 можно есть только грейпфрут.


Благодаря грейпфрутовой диете для похудения ваша фигура станет гораздо стройнее и изящнее, а уверенность в своих силах возрастет в несколько раз.

 (голосов: 1)