Красота и здоровье » Диеты и фитнес » Банановая диета для похудения

Банановая диета для похудения

Банановая диета для похуденияБанановая диета для похудения отлично помогает людям, которые не понаслышке знают о проблемах с кишечником. К тому же, с ее помощью можно решить проблему лишнего веса. Диетологи советуют употреблять эти фрукты при недостаточности кровообращения, гипертонии, ожирении, дизентерии, язвенной болезни желудка и сахарном диабете.


Несмотря на то, что бананы являются довольно калорийным продуктом, они одновременно несут в себе множество необходимых для организма полезных веществ и витаминов. К примеру, в них содержится значительное количество сахарозы и фруктозы, благодаря которым чувство насыщения приходит быстрее, а также глюкоза, которая питает нервы и мозг. К тому же, эти фрукты содержат маленькое количество жиров, что позволяет снизить уровень холестерина. Также в состав бананов входит калий, необходимый для работы сердечной мышцы и обладающий слабительным и мочегонным эффектом, благодаря чему организм быстрее избавляется от токсинов и шлаков.


Особенность банановой диеты состоит в том, что с самого начала уходит содержимое кишечника, нормализуется обмен веществ. В том случае, если сразу после окончания соблюдения диеты не перейти на сладкую и жирную пищу в крупных количествах, то новый показатель веса будет сохраняться довольно продолжительный период времени. Кроме того, вы заметите, что благодаря этой системе питания, ваша кожа станет более здоровой и свежей.

 

Давайте рассмотрим два варианта соблюдения этой полезной и вкусной системы питания:


Банановая диета, рассчитанная на 4 дня

 

Особая банановая диета - это система, которую следует применять четыре дня в месяц, что очень подходит для активных людей и спортсменов. Бананы богаты калием, другими минералами и витаминами. Во время диеты нужно много пить, около 2-х литров в день, и не есть после 20 часов. Напомним, что это низкобелковая диета и она не должна применяться более 4-х дней подряд теми, кто хочет снизить уровень холестерина.

 

За указанный период можно избавиться от 3-х кг веса. Ежедневно нужно съедать минимум 3 банана и выпивать 3 стакана молока (обезжиренного). Причем порцию делите на такое количество частей, столько раз вы привыкли кушать (в течение дня). В случае непереносимости  молока, можно использовать кефир (1%). При желании, приготовьте йогурт или молочно-банановый коктейль. Также разрешается пить очищенную воду и  зеленый чай в любом количестве, но без сахара и подсластителей.

 

Пример меню банановой диеты на 4 дня

 

Первый день

 

Завтрак: коктейль из половины бокала обезжиренного молока, 1 банана, 2 грецких орехов или 2 зернышек миндаля
11 часов: апельсиновый сок и 1 банан 
Обед: 1 банан, 125 г йогурта с 4-мя столовыми ложками мюсли 
Полдник: 1 стакан нежирного йогурта 
Ужин: салат из бананов и ананасов, заправленных соком лимона (по желанию), или 1 банан, 100 г обезжиренного творога и 1 ломтик хлеба 

Второй день 

 

Завтрак: 1 стакан нежирного молока со злаками и 1 банан, чай или кофе, или 125 г йогурта с 2-мя столовыми ложками мюсли, 1 банан, чай или кофе 
11 часов: 1 банан 
Обед: 1 банан, 1 стакан нежирного молока, 1 апельсиновый сок 
Полдник: 1 банан и 1 апельсин
Ужин: 2 банана и овощи, по желанию заправленные соусом (1 чайная ложка оливкового масла и лимонный сок) 

День третий 

 

Завтрак: 1 стакан нежирного молока со злаками и 1 банан, чай или кофе, или 125 г йогурта с 2-мя столовыми ложками мюсли, 1 банан, чай или кофе 
11 часов: 1 банан, 1 апельсин, 1 стакан обезжиренного молока 
Обед: 1 банан, 2 ломтика хлеба, полстакана творога, салат, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла, смешанного с  лимонным соком 
Полдник: 1 чашка салата из свежих фруктов 
Обед: 1 банан, 2 яйца, сваренных вкрутую или всмятку, 100 г обезжиренного молока, овощи, по желанию заправленные 1 чайной ложкой оливкового масла 

Четвертый и заключительный день 

 

Завтрак: 1 стакан нежирного молока со злаками и 1 банан, чай или кофе, или 125 г йогурта с 2-мя столовыми ложками мюсли, 1 банан, чай или кофе 
11 часов: фруктовый сок 
Обед: 1 банан, 1 вареное яйцо, 1 стакан обезжиренного молока, 1 бокал апельсинового сока 
Полдник: 1 яблоко или груша 
Обед: 1 банан, 100 граммов вареной индейки, тушеные  или сырые овощи, по желанию заправленные 1 чайной ложкой оливкового масла.

 

Банановая диета, рассчитанная на 7 дней

 

Эта система питания несколько проще, чем оригинальный 4-дневный вариант из Японии, но при этом не столь эффективна. Длится она от 3-х до 7 дней и позволяет сбросить около 1 кг в сутки. Бананы можно есть в любое угодное для вас время, по 1,5 килограмма в день. Также пейте зеленый чай и воду в неограниченных количествах. Такой рацион принесет вам примерно 1300 ккал в день. Так как в бананах очень мало белка, за 6-7 дней диеты можно съесть два яйца.


Соблюдение банановой диеты для похудения дается достаточно просто, чем и объясняется ее популярность!

 (голосов: 2)