Красота и здоровье » Диеты и фитнес » Летняя диета для похудения

Летняя диета для похудения

Летняя диета для похуденияЛето - пора отпусков, есть повод отдохнуть от всех дел и уделить больше внимания себе и своей фигуре. И в этом деле превосходным помощником для вас станет летняя диета для похудения. Таких систем питания огромное количество, одни из самых популярных – те, что основаны на употреблении фруктов, овощей и ягод. Эти продукты летом присутствуют в изобилии, к тому же, они полны витаминов и полезных веществ, необходимых для организма.


Вашему вниманию предлагается пара самых популярных диет, приуроченных к наиболее теплому времени года.

Летняя диета №1

Во время соблюдения данной системы питания можно пить зеленый чай, минеральную воду, диетические газированные напитки и квас. Всего за день необходимо употреблять до 2 л жидкости. После 6 часов вечера разрешается кушать груши, апельсины или яблоки по 1 штуке каждые два часа.

Меню диеты 

Предлагается выбрать 1 из 3-х вариантов меню:


Завтрак:

1) молоко (1 ст.), ломтик черного хлеба с маслом (2 шт.);

2) кофе (обязательно без сахара, можно с молоком), пара хлебцев зерновых с маслом;

3) чай (обязательно без сахара), банан и заправленные сметаной (1 ч. л.) свежие овощи.


Второй завтрак: пара яблок, груш или апельсинов.


Обед:

1) постные щи с яйцом и щавелем (сметана по желанию);

2) пюре картофельное (до 300 гр.), свежие овощи;

3) нежирное мясо (можно курицу или вареную рыбу) - до 150 гр., свежие овощи - до 300 гр.


Полдник: салат овощной (любые овощи, кроме картофеля).

Ужин:


1) сыр нежирный (50 гр.);


2) творог нежирный (100 гр.);


3) яйцо вареное;


4) 2 отварные картофелины.

 

Летняя диета №2, рассчитанная на 7 дней

1 день – овощной.


Нужно выбрать один из любых овощей и весь день принимать в пищу в любом количестве, не забывая также употреблять около 1,5 литров минеральной воды.

2 день – фруктовый.


Здесь уже выбираем 2 вида фруктов также на весь день, можно пить натуральный йогурт или кефир (0,5 л.).

3 день – ягодный.


Весь день питаемся любыми ягодами, обязательно выпиваем 1,5 литра минеральной воды.

4 день – молочный.


На весь день выбираем один молочный продукт.

5 день – овощной.


Употребляем только вареные овощи.

6 день


Кушаем абрикосы и персики, пьем минеральную воду и на ночь - нежирный кефир.

7 день


Питаться ничем нельзя, разрешается употреблять только один вид сока. Причем ананасовый и грейпфрутовый соки для людей, страдающих от проблем с кислотностью желудка, не желательны.


Придерживаться летней диеты для похудения очень легко и приятно. Долой лишние килограммы!

 (голосов: 2)