Красота и здоровье » Диеты и фитнес » Жесткая китайская диета для похудения: до 15 кг

Жесткая китайская диета для похудения: до 15 кг

китайская диета

Вообще, вариантов китайской диеты достаточно много. Но любая из них является очень жесткой. Выдержать такую диету могут разве что те люди, у которых хорошая сила воли. На протяжении всей диеты вас может сопровождать зверский аппетит, а все потому, что она низкокалорийная.


Традиционная китайская диета для похудения


Основным продуктом является рис. Совет кардиологов – употреблять красный китайский рис (он отлично укрепляет сердечную мышцу). Длится такая диета от 2 до 3 месяцев. Согласитесь, довольно долго, однако результат тоже будет ощутимым. Конечно, чтобы начать придерживаться такой системы питания, нужно предварительно подготовить организм. Три дня в неделю по утрам натощак нужно выпивать по пол-литра холодной воды. Это поможет подготовить ваш кишечник к нормальному пищеварению во время диеты. Через неделю таких процедур можно приступать непосредственно к самой диете.

Меню жесткой китайской диеты 

День 1.
Завтрак. 150 г капусты + 250 г воды.
Обед. 40 г отварного риса + 150 г моркови + оливковое масло + 250 г воды.
Ужин. 150 гр варенной рыбы + кусочек хлеба + зелень салата.


День 2.
Завтрак. То же, что и в обед первого дня, но без риса.
Обед. 100 гр капусты + 100 г моркови + зелень салата + сельдерей + оливковое масло + кусочек хлеба + 250 г сока яблока.
Ужин. 100 г варенного риса + зелень салата + 100 г грейпфрута + 250 г воды.


День 3.
Завтрак. По 50 г яблок, груш, апельсинов и бананов + 250 г сока апельсина.
Обед. Стакан отварной спаржи + 150 г измельчённой капусты + сок лимона + кусочек хлеба (хлебец) + 250 г воды.
Ужин. 250 г обжаренных грибов + 100 г отварного картофеля + 250 г воды.


День 4.
Завтрак. 250 г сока яблока + яблоко + апельсин + кусочек поджаренного чёрного хлеба.
Обед. Стакан отварной спаржи + 50 г отварного риса + зелень базилика + яблоко + кусочек хлеба + 250 г воды.
Ужин. По 200 г отварных картофеля и рыбы + кусочек хлеба.


День 5.
Завтрак. 150 гр рисовой каши + 250 г воды.
Обед. По 100 г капусты белокочанной и морской + кусочек хлеба или рисового пирожка + 250 г воды.
Ужин. 100 г капусты + 100 г моркови + зелень салата + растительное масло + кусочек рисового пирожка + 250 г воды.


День 6.
Завтрак. 150 г рисовой каши + 250 г сока яблока.
Обед. 200 г отварной рыбы + по 50 г яблок, киви и апельсинов + 250 г сока манго или апельсина.
Ужин. 250 г обжаренного мяса + кусочек хлеба + зелень салата + сок лимона + апельсин.


День 7.
Завтрак. По 50 г яблок, чернослива и абрикос + 250 г воды.
Обед. 100 г отварного риса + 50 г фруктов + 1 ст. л мёда + 250 г воды.
Ужин. 150 гр варенной рыбы + по 100 г тертой моркови и капусты + кусочек рисового пудинга + 250 гр простой воды.

 

Во время пребывания на диете вся употребляемая вода обязательно должна быть без газа.

 


Если оставаться 2-3 месяца на китайской диеты – вы сможете потерять до 15 кг. Согласитесь, что это просто замечательный результат! Кроме того, китайские диетологи утверждают, что достигнутый результат сохранится еще в течение 2-3 лет, а если вы будете сохранять умеренность в своем рационе, то и того дольше!

 (голосов: 3)