Два дня по тысяче калорий

Второй день

Завтрак
125 г обезжиренного йогурта (45 калорий)
30 г сухарей (123 калории)

Обед
70 г ветчины (200 калорий)
250 г зеленого салата с ложкой оливкового масла (158 калорий)
20 г хлеба из непросеянной муки (48 калорий)
200 г яблок (90 калорий)

Перекус
200 г свежевыжатого апельсинового сока (66 калорий)

Ужин
200 г вареных кабачков, политых 1 ложкой оливкового масла (124 калории)
50 г сыра моццарелла (120 калорий)
20 г хлеба из непросеянной муки (48  калорий)

Итого калорий за день: 1022