Что нельзя делать во время беременности?

Что нельзя кушать и пить во время беременности

Многие будущие мамы спрашивают, что нельзя кушать и пить во время беременности. Прежде всего, важно, чтобы ваше питание было хорошо сбалансировано. Чтобы ребенок правильно развивался, вам следует принимать витамины и минералы, назначенные вашим врачом.

Будьте осторожны с питанием. Пища должна готовиться и храниться в условиях абсолютной чистоты. Предпочтительно съедать пищу в день приготовления. Не нужно жестко ограничивать себя в еде, боясь поправиться. С другой стороны, нет смысла и питаться за двоих. Вы должны потреблять около 300 дополнительных калорий в день в течение вашей беременности. Плод слишком маленький, ему не требуется много пищи.

Пестициды

Теперь у вас больше причин, чтобы отдавать предпочтение органической пище. Пусть вы съедите одно яблоко в день, однако, ради вашего ребенка, выбирайте натуральные продукты без пестицидов, которые, согласно исследованиям, могут привести к различным рискам для их здоровья, в том числе: преждевременным родам, низкому весу при рождении и др.

Сырые продукты

Не ешьте сырые яйца, а также недожаренное мясо, сырую рыбу (например, в суши) и моллюсков во избежание заражения сальмонеллезом, токсоплазмозом, гельминтозом и др. Все замороженные продукты перед употреблением хорошо прогревайте.

Рыба

Беременным женщинам следует также избегать некоторых видов рыб, которые имеют высокий уровень ртути: акула, рыба-меч, королевская макрель, морской окунь и кафельник, а также свежий и консервированный тунец. Это правило действует и для маленьких детей, поскольку ртуть опасна для их развивающейся нервной системы. Поскольку ртуть имеет свойство накапливаться в организме, женщины, занимающиеся планированием ребенка, должны прекратить прием этой рыбы за несколько месяцев до планируемой беременности.

Напротив, существуют некоторые виды рыбы, которые исключительно полезны для вас и вашего ребенка. Это жирная рыба, такая как лосось и форель, благодаря содержанию жирных омега-3 кислот. Ученые обнаружили, что эти виды рыбы могут уменьшить риск для вашего ребенка заболеть астмой, если матери едят эту рыбу во время беременности.

Кофеин

Для беременной женщины, которая любит чай, кофе или шоколад, ограничения могут быть мучительны. На сегодня нет каких-либо серьезных исследований о допустимых нормах и некоторые врачи предлагают безопасный уровень кофеина - не более 300 мг в день или меньше. Таким образом, употребление кофеина должно быть приблизительно ограничено до двух чашек кофе в день.

Кофеин присутствует и в других продуктах, не таких очевидных, как кофе -  энергетические и газированные напитки, чай, шоколад, мороженое, йогурт, обезболивающие средства и др. Чтобы быть уверенными, внимательно смотрите информацию о кофеине на этикетках.

Травяные чаи

Поскольку кофеина лучше избегать во время беременности, логично обратить свое внимание на травяные чаи. Однако, не все так просто, из-за недостаточной изученности безопасности различных трав во время беременности. Вот список травяных чаев, которые могут быть небезопасны во время беременности и их употребление лучше обсудить с лечащим врачом: люцерна, окопник, мята болотная, малиновый лист, розмарин, крапива жгучая, кошачья мята, ромашка, одуванчик, корень солодки, анис, женьшень, тысячелистник и другие.

Другие правила питания

Стоит избегать мягких сыров и непастеризованного молока. Перед употреблением все овощи и фрукты надо тщательно мыть. На ранних сроках беременности нельзя употреблять в пищу папайю.  Не надо употреблять в пищу много специй. Ешьте здоровую пищу и ограничьте употребление фаст-фуда.

Несмотря на то, что не все негативные воздействия подтверждены клиническими испытаниями, эта статья поможет вам сориентироваться в основах безопасности будущих мам. Теперь вы знаете, чего нельзя делать во время беременности, и сможете защитить себя и вашего малыша от случайных рисков.