Красота и здоровье » Здоровье женщины » Сон помогает в борьбе со старением и лишним весом
Сон помогает в борьбе со старением и лишним весом
Чтобы как можно дольше сохранить свою молодость и здоровье, необходимо, по крайней мере, 7-9 часов здорового сна в сутки. Медицина использует сон в качестве основного средства против старения и лишнего веса, ведь он противостоит окислительным процессам и способствует сохранению функций мозга.
Недостаток сна приводит к увеличению концентрации в крови плазменного кортизола, который вызывает нарушение действия инсулина на уровне периферических тканей (мышечной, жировой) и, тем самым, способствует развитию ожирения и диабета. В то же время, недостаток сна блокирует выработку тиреотропного гормона (ТТГ), что приводит к снижению функции щитовидной железы. То же самое можно сказать о секреции гормона роста (GH) передней доли гипофиза, который является источником молодости и отвечает за рост длинных (трубчатых) костей конечностей и мышечную массу, а значит, влияет на состояние нашей кожи, волос, головного мозга и зрительных функций.
Также, хорошо известно, что существует тесная взаимосвязь между продолжительностью сна и массой нашего тела: нехватка сна и стрессы приводят к уменьшению лептина (гормона, вызывающего ощущение сытости) и увеличению уровня грелина (пептида, который выделяется в желудке и стимулирует аппетит). Снижение толерантности к глюкозе приводит к ожирению.
Уровень тестостерона и иммунитет тоже зависят от количества и качества сна, поэтому бессонница у пожилых людей часто приводит к сокращению клеток, которые защищают нас от инфекций.
Снижение тестостерона и гормона роста (GH) приводит к таким отрицательным побочным эффектам, как недостаток нейромедиаторов (допамин, ацетилхолин, гамма-аминомасляная кислота), и способствует старению мозга.
Недостаток сна приводит к увеличению концентрации в крови плазменного кортизола, который вызывает нарушение действия инсулина на уровне периферических тканей (мышечной, жировой) и, тем самым, способствует развитию ожирения и диабета. В то же время, недостаток сна блокирует выработку тиреотропного гормона (ТТГ), что приводит к снижению функции щитовидной железы. То же самое можно сказать о секреции гормона роста (GH) передней доли гипофиза, который является источником молодости и отвечает за рост длинных (трубчатых) костей конечностей и мышечную массу, а значит, влияет на состояние нашей кожи, волос, головного мозга и зрительных функций.
Читайте также: Сон в одной постели вредит здоровью.
Также, хорошо известно, что существует тесная взаимосвязь между продолжительностью сна и массой нашего тела: нехватка сна и стрессы приводят к уменьшению лептина (гормона, вызывающего ощущение сытости) и увеличению уровня грелина (пептида, который выделяется в желудке и стимулирует аппетит). Снижение толерантности к глюкозе приводит к ожирению.
Уровень тестостерона и иммунитет тоже зависят от количества и качества сна, поэтому бессонница у пожилых людей часто приводит к сокращению клеток, которые защищают нас от инфекций.
Снижение тестостерона и гормона роста (GH) приводит к таким отрицательным побочным эффектам, как недостаток нейромедиаторов (допамин, ацетилхолин, гамма-аминомасляная кислота), и способствует старению мозга.
Все это заставляет нас понять, что сон является краеугольным камнем в борьбе со старением, влияющим на качество нашей жизни во всех аспектах функционирования нашего организма.
Примечание: вся информация, представленная в этом разделе, носит исключительно ознакомительный характер. Представленная здесь информация не может служить руководством к действию, заменой врачебной консультации и т.п. По всем вопросам, связанным со здоровьем, вам необходима консультация у соответствующего специалиста (врача). Следование приведённым здесь советам и рекомендациям без соответствующей врачебной консультации недопустимо.
Размещение ссылок в комментариях запрещено!
Ангельская нумерология | |
Прогнозы на день | |
Нумерология, прогноз на сегодня | |
Прогнозы на месяц | |
Таро прогноз на месяц | |
Нумерология, прогноз на месяц | |
Гороскоп стрижек и причёсок на месяц | |
Лунный календарь покупок на месяц | |
Прогнозы на год | |
Гороскопы 2025 | |
Нумерология, прогноз на 2025 год | |
Гороскопы 2024 | |
Нумерология, прогноз на 2024 год | |
Актуально | |
Хэллоуин |
» Целлюлит