10 лучших фруктов и ягод для нашей кожи

Есть фрукты нужно не только потому, что они вкусны и полны ценных веществ, но и по той причине, что некоторые из них хорошо влияют на состояние кожи. В этой статье вы найдёте лучшие фрукты и ягоды для кожи.

Если употреблять не меньше 500 грамм фруктов и овощей за день, с пятью приёмами пищи, то наш организм получит возможность в течение всего дня пользоваться их достоинствами. Овощи и фрукты полны витаминов, микроэлементов и других ценных соединений, которые заботятся о нашем организме. Особого внимания заслуживают плоды, употребление которых помогает ухаживать за кожей.

Лучшие фрукты и ягоды для кожи 

Киви

Этот вкусный «волосатый» фрукт с зелёной мякотью содержит ряд витаминов, цинк, железо, медь, магний, кальций, калий, фруктовые кислоты и энзимы. Присутствующие в нём компоненты ухаживают за кожей. Витамин С участвует в синтезе коллагена, что делает кожу упругой, эластичной и прочной. Присутствующий в киви цинк благотворно влияет на кожу, волосы и ногти. Также в этих дарах природы внимания заслуживает витамин Е, так называемый эликсир молодости. Обеспечив им организм, вы подарите лицу красивый и ровный цвет.

Гранат

Гранат полон полифенолов, мощных антиоксидантов, которые защищают нас от преждевременного старения и серьёзных заболеваний, в том числе рака. Употребление гранатов регулирует кровяное давление и обеспечивает коже здоровый равномерный цвет. Чтобы она была гладкой и блестящей, в рационе должен присутствовать один гранат или стакан гранатового сока в день. Также употребление этого фрукта поможет «смягчить», сделать не такими заметными морщины.

Лимон

Его действие на кожу универсально. Он содержит витамин С, участвующий в выработке коллагена. Ещё один ценный компонент - флавоноиды. Они помогают дольше сохранять молодой внешний вид и обеспечивают коже гладкость. Втирание лимонного сока - это известный способ осветления кожи и избавления её от пигментных пятен. А если втирать такой сок в кожу головы, это поможет бороться с перхотью. И ещё одна хитрость: втирание лимонной мякоти в сухую кожу, особенно на локтях и коленях, поможет избавиться от омертвевшего эпидермиса.

Яблоки

Наверняка вам известно, что их употребление регулирует обмен веществ и помогает кишечнику оставаться здоровым. Но яблоки благоприятно влияют и на состояние кожи. В их кожуре присутствует кверцитин, сильный антиоксидант, действующий как противовоспалительное средство. Входящие в состав яблок фруктовые кислоты оказывают отшелушивающее и осветляющее действие, маска из этих плодов эффективно питает кожу.

Клубника

Эти ягоды также полны витамина С, который помогает коже оставаться красивой. Аскорбиновой кислоты в них даже больше, чем в лимоне. Употребление клубники освежает кожу и волосы, питает их, обладает антибактериальным, вяжущим действием, обеспечивает правильную гидратацию. Чтобы улучшить цвет лица, нужно на 15 минут нанести маску из клубники. Присутствующие в этих красных ягодах компоненты также уменьшают повреждения кожи, вызванные неблагоприятным действием солнечного света.

Бананы

Это очень хороший источник калия, дефицит которого может проявляться сухостью и матовостью кожи. Калий помогает сохранять её упругость, замедляет процессы старения. Кроме того, в бананах заслуживают внимания витамины А и Е, которые также создают эффект продления молодости. Бананы используют внутрь или наружно - в виде маски. Достаточно нарезать плод на ломтики и приложить их к лицу на 15 минут. Кашица из банана и тёртого яблока поможет также при сухих руках, локтях и коленях.

Черника

В ягодах содержатся мощные антиоксиданты, которые блокируют атаки свободных радикалов, даря нам красоту и здоровье. Черника обладает противовоспалительным, антисептическим, общеукрепляющим действием. Она уплотняет кровеносные сосуды, поэтому рекомендуется при так называемых сосудистых звёздочках или «паучках». Ягоды эффективно увлажняют и разглаживают кожу, в то же время улучшая её тонус и эластичность. Экстракт черники и голубики является распространённым ингредиентом кремов и пищевых добавок. Хорошо влияют на кожу и другие ягоды: малина, смородина и т.д.

Виноград

В том, что виноград оказывает благотворное влияние на здоровье и красоту, уверены испанские учёные из Барселонского университета. Они обнаружили, что присутствующие в плодах флавоноиды защищают нас от вредных изменений, которые происходят в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей. Содержащиеся в этих дарах природы соединения играют определённую роль в отшелушивании эпидермиса, благотворно влияют на кровообращение, выравнивают цвет лица, являются неплохим натуральным подспорьем в борьбе с акне.

Папайя

Этот экзотический фрукт имеет интересный вкус и разносторонне воздействует на красоту и здоровье. В его состав входит, прежде всего, много витаминов С и Е, прекрасно воздействующих на кожу. Употребление фрукта делает кожу гладкой и упругой, волосы и ногти - сильными. Папайю также следует применять наружно. Маска из неё поможет убрать мёртвые клетки, что сделает кожу чистой, свежей и сияющей, а также смягчит её и посодействует избавлению от прыщей.

Арбуз

Состоящий более чем на 90 процентов из воды арбуз обладает увлажняющим эффектом, помогает телу избавиться от токсинов, которые, как известно, ускоряют процессы старения и негативно влияют на состояние кожи. Употребление арбуза помогает избавиться от прыщей, разглаживает морщины, регулирует жирность кожных покровов и делает их более упругими. Есть этот фрукт рекомендуется при тенденции к частому образованию трещин в уголках рта, т.н. заедах. Маска из арбуза - это эффективное средство при излишне сильном загаре.