Весенняя тоска и как с ней бороться

Весной дни становятся длиннее, первые теплые вечера так и манят выйти на улицу, но мы себя чувствуем усталыми и нервными.Барбара Габриэлли, натуропат и иридолог, объясняет причины такого состояния и дает полезные рекомендации.

Почему весной чувствуешь себя усталым и нервным?

«Зимой мы переедаем. Мы едим «тяжелые» углеводы, полные клейковины (жареные продукты, продукты из белой муки), насыщенные жиры, сахариды, молочные продукты. В результате организм набирает вес, замедляется работа лимфатической системы, происходит сбой в работе кишечника. К этому состоянию добавляются стрессы, полученные на работе,  недостаток сна (часы сна до 24,00),  мы редко дышим кислородом и редко занимаемся гимнастикой.

Весна – это период обновления и трансформаций в природе, наша печень ощущает все зимние нагрузки, также страдают желудок, селезенка и поджелудочная железа.

Почему мы нервничаем? Весной организм более неадекватно реагирует на стрессы, поведение человека становится более агрессивным».

Что нужно делать, чтобы улучшить самочувствие?

«Чтобы улучшить самочувствие, нужно:

1. Поменяйте рацион, ешьте фрукты, овощи, крупы всех сортов. Нужно есть продукты, богатые провитамином А (бета-каротином), магнием, цинком, витамином С, Е, витаминами группы В – так вы восстановите нервную систему.
2. Старайтесь почаще бывать на солнце. Солнечные лучи – замечательный антидепрессант.
3. Отдыхайте в соответствии с вашими биологическими часами: ужин до 20 часов позволит  вашему организму переварить съеденную пищу.
4. Занимайтесь аэробикой как минимум по часу три раза в неделю, или, как лучший вариант, в течение 40 минут каждый день, активизируются ваши инсулиновые рецепторы и выброс гормонов подарит вам хорошее настроение».   

Как можно устранить симптомы усталости и стресса?

«Для каждого симптома существуют различные способы устранения.

Для очищения организма: Ставьте пиявок.  Используйте масла, содержащие лимон, можжевельник, розмарин.

Устранить усталость помогут: элеутерококк, витамины, способствующие здоровому сну.

Устранить нервозность поможет магний В6».