Витамины и микроэлементы, помогающие отдалить старость

Микроэлементы, помогающие отдалить старость  

3. Микроэлементы:

• селен – минерал, предупреждающий старение кожи, потерю ей эластичности с последующим появлением морщин. Он принимает участие не только в процессах воспроизводства, развитии молодого организма, но также в старении человека. Таким образом, можно сделать вывод, что селен оказывает немалое влияние на продолжительность жизни. Основные источники этого минерала - ростки пшеницы, ржаная, а также пшеничная мука, морепродукты и яйца;

• цинк – выступает составной частью свыше 80 ферментов, присутствующих в организме человека. Благодаря ему происходит образование элементов крови. При недостатке цинка проявляется синдром так называемого "преждевременного старения». Для восполнения необходимого вам количества этого микроэлемента следует употреблять в пищу субпродукты, мясо, морепродукты, яйца, нешлифованный (коричневый) рис, грибы, дрожжи, фисташки, семечки подсолнечника, горчицу. Несколько меньшее его количество содержится в проростках пшеницы, овсяных хлопьях, чернике, тыквенных семечках, в сале, а также в чесноке;

• кальций - пищевой макроэлемент, отвечающий за обеспечение полноценной жизнедеятельности организма и предотвращающий преждевременное старение. Также он нужен для формирования полноценной новой костной ткани. Для насыщения своего организма кальцием необходимо употреблять в пищу молоко и различные продукты, созданные на его основе, бобовые, арахис и грецкие орехи, сою, рис, пшеницу, лосося, сардины, семена подсолнуха, овощи зеленого цвета и фрукты;

• магний – один из основных «регуляторов» физиологических, а также биохимических процессов, происходящих в организме человека. Обеспечив свой организм этим микроэлементом, можно куда успешнее бороться со стрессовыми ситуациями и депрессивными состояниями. А ведь, как известно, именно они зачастую приводят к активации процессов старения организма. Для получения магния необходимо включить в свое меню различные орехи, злаки, урюк, курагу, финики, чернослив, порошковое какао, рыбу, хлеб (с определенным содержанием отрубей), фрукты, шоколад и т.д.;

• железо – один из непременных участников всех окислительных, а также восстановительных процессов, происходящих в организме. При его недостатке человек испытывает упадок сил, наблюдается «обескровливание» губ и кожных покровов, начинается преждевременное старение организма. Для насыщения организма железом необходимо включить в свой рацион зеленые овощи, кресс-салат, ботву репы (молодой), горчицу, листья одуванчиков, субпродукты, мясо, рыбу, яйца и сухофрукты.

Регулярно употребляя различные микроэлементы и витамины против старения (как природные, так и искусственно созданные), вы тем самым сделаете огромный вклад в сохранение своей красоты и молодости. Помогите своему организму отдалить старость!