Долой целлюлит! 6 правил и фантастическая диета

Целлюлит - это проблема большинства женщин, которую не могут избежать ни толстые, ни худые, ни высокие, ни низкие. Он не щадит никого, принося немало разочарований слабому полу!

 

Сегодня мы предлагаем читательницам журнала "Синьорина" шесть простых правил, легко воплотимых в нашу жизнь, и которые помогут улучшить внешний вид ваших ножек, а главное, избежать образования новых клеток!

 

Первые шаги, которые нужно сделать для борьбы с целлюлитом, перейти на правильное и сбалансированное питание, без излишнего содержания жира и сахара, а затем заняться спортом.

 

Предлагаем шесть правил, которым необходимо следовать, если вы решили объявить войну целлюлиту: 

1) Не добавляйте соль в пищу животного происхождения. Если вы не можете обойтись без неё, все же старайтесь использовать как можно меньше, отдавая предпочтение йодированной.

 

2) Используйте в пищу только оливковое масло хорошего качества, до 30 граммов (не более 3 столовых ложек) в день, лучше - в сыром виде. О маргарине и сливочном масле лучше забыть.

 

3) Выпивайте не менее 1,5-2 литров воды в день, если у вас нет противопоказания по здоровью. Это очень важное правило, которое позволяет избавиться от жировых отложений благодаря правильному обмену веществ.

 

4) Используйте мед в качестве подсластителя вместо сахара и вы увидите, как изменятся ваши бедра, живот и ягодицы в течение нескольких недель. К тому же, ваш организм получит множество бесценных микроэлементов, благотворно влияющих на работу всего организма.

 

5) Тщательно прожевывайте каждый кусок пищи, прежде чем вы его проглотите. Чтобы это контролировать, кладите вилку на стол после каждого укуса.

 

6) Вы можете свободно использовать лимонный сок и другие натуральные ароматизаторы, но лучше остаться в стороне от соусов, консервантов и прочего.

Экспресс-диета против целлюлита, чтобы добиться ещё больших результатов:

Понедельник

 

Завтрак: йогурт с низким содержанием жира или обезжиренное молоко

Перекус: яблоко и морковный сок

Обед: пюре из свежего ананаса, яблоко, апельсин

Перекус: йогурт

Ужин: пюре из свежего ананаса, яблоко, апельсин

 

Вторник

 

Завтрак: чай с лимоном и вареное яйцо

Перекус: томатный сок или грейпфрут

Обед: салат с авокадо, лимон, тарелочка риса с помидорами и грибами

Перекус: апельсин

Обед: шпинат, треска с картофелем в томатном соусе, тушеный чернослив

 

Среда

 

Завтрак: свежий ананасовый сок

Перекус: йогурт

Обед: салат из моркови и яблока, нежирный сыр, хлеб из непросеянной муки, сок грейпфрута

Перекус: яблоко

Обед: салат из помидоров и салата, грибы с гренками, яичница с помидорами

 

Четверг

 

Завтрак: морковь

Перекус: хлеб из цельной пшеницы, рикотта

Обед: сельдерей, тарелка чечевичной похлебки, свежие фрукты по желанию

Перекус: обезжиренное молоко

Обед: салат из грибов, картофель, морковь, вареные цукини

 

Пятница

 

Завтрак: обезжиренное молоко

Перекус: свежий сок ананаса

Обед: салат, спагетти с помидорами и базиликом

Перекус: йогурт с кусочками ананаса

Обед: тертая морковь, жареный лук и жареные помидоры

 

Суббота

 

Завтрак: свежий ананасовый сок 
Перекус: яйцо

Обед: овощной суп, жареный хлеб, сыр

Перекус: фрукты

Обед: салат из капусты, стейк, приготовленный на гриле

 

 

В воскресенье вы уже можете побаловать себя свободным режимом питания, не забывая про шесть золотых правил борьбы с целлюлитом.