10 способов улучшить работу памяти

Улучшить память очень просто, нужно каждый день тренировать мозги, как в спортзале. Причем, отдых и правильное питание очень важны. Предлагаем вам несколько правил, которые помогут улучшить работу памяти:

 

1. Если память не тренировать, ее можно потерять!

 

Если вы будете тратить на физические упражнения минимум 30 минут в день, 4-6 раз в неделю, то гимнастика поможет вам не только держать себя в форме, но и улучшить работу клеток мозга.

 

2. Никакого стресса.

 

Научитесь расслабляться: гормоны стресса оказывают негативное влияние на работу вашего мозга и отрицательно влияют на вашу память.

 

3. Забудьте о сладком.

 

Во-первых, от сладкого толстеют. Ну а во-вторых, чрезмерное количество углеводов, содержащихся в сладком, ослабляет память, а это прямой путь к слабоумию.

 

4. Включите в рацион небольшое количество вина.

 

Пейте ОЧЕНЬ умеренное количество красного вина (женщины могут выпить 1 бокал в день) – вино уменьшает риск возникновения бляшек в мозгу, а следовательно, и уменьшает риск заболеть болезнью Альцгеймера.

 

5. Пользуйтесь специями.

 

Хотя бы изредка ужинайте в индийском ресторане. Различные специи, добавленные в пищу, оказывают самое положительное влияние на работу памяти.

 

6. Если есть возможность, отдыхайте днем.

 

Послеобеденный сон помогает вашему мозгу «освежиться» и пробудиться. Подобный отдых уже давно принят в некоторых крупных западных корпорациях в качестве обязательного для улучшения трудоспособности, памяти и внимания работников.

 

7. Не злоупотребляйте соей.

 

Ученые доказали, что чрезмерное употребление сои снижает эффективность работы вашего мозга на 20%.

 

8. Да здравствуют друзья!

 

Хватит в одиночку резаться в компьютерные игры. Даже 10-минутный разговор с родными или друзьями благотворно влияет на работу мозга.

 

9. Ешьте смородину.

 

Чашечка черной или красной смородины в день в несколько раз улучшает работу мозга.

 

10. Наполните ароматами дом.

 

Доказано, что приятные ароматы увеличивают восприимчивость и способность запоминать на 15-20%. Отлично подходят розы, фрезии и гардении.

 

Эти несложные методы не только будут способствовать улучшению вашей памяти, но и позволять поработать над концентрацией внимания.