Дробная диета: худеем без стресса

Если вы привыкли идти к цели постепенно, не создавая стресса для своего организма, то дробная диета станет прекрасным вариантом воплощения вашей мечты о стройной фигуре. Главный секрет дробной диеты в высоком ритме и малом количестве, принимаемой вами пищи: устраиваем частые перекусы небольшими порциями. Таким образом, ваш организм просто не успевает хорошенько проголодаться.

Окончательный эффект дробной диеты можно оценить через 3 месяца. В первые пять дней принимайте пищу каждые 2 часа, выбирая исключительно полезные и здоровые продукты.

Меню дробной диеты:

• 7.00 — чашка чаю (или черного кофе) без сахара и молока.
• 9.00 — морковь.
• 11.00—100 г отварного мяса (или пресноводной рыбы).
• 13.00 — яблоко.
• 15.00 — 50 г сыра (или крутое яйцо).
• 17.00 — листья зеленого салата (или кусок сырой капусты).
• 19.00 — чернослив (10 шт.), размоченный в небольшом количестве горячей воды.
• 21.00 —стакан обезжиренного кефира.

К концу пятого дня дробной диеты вес тела уменьшается на 2- 8 кг. В последующие 10 дней питание обычное, без переедания, с ограничением сахара и мучных продуктов. За это время необходимо сохранить свой новый вес. В последующее время в течение трех месяцев чередуйте 5 дней усиленной диеты с 10 днями перерыва. Если во время нормального питания вы обнаружите прибавку в весе более полукилограмма, вновь переходите на дробную диету, не дожидаясь окончания 10-дневного срока.

Диеты для постепенного снижения массы тела, как правило, хорошо переносятся организмом, но действие их проявляется через более продолжительный период времени. Эти диеты содержат все необходимое, но калорийность пищи снижается до 1 200—1 500 ккал в день.