Как похудеть во сне
Если вы хотите оставаться в форме естественным путем и поддерживать стабильный вес, знайте, что для этого необходимо хорошо спать: оптимальное время для сна позволяет телу набираться сил и в то же время работать на протяжении ночи.
Сбалансированная диета является отправным пунктом: необходимо правильно питаться во все дни, чтобы отправляться в постель не с полным желудком, но и не голодным, чтобы потом не мучаться от бессонницы. На самом деле, наш организм работает даже ночью: в это время он получает энергию от жировых отложений и запасов, накопленных печенью.
Вот диета, предусматривающая потребление 1400 калорий ежедневно, которая включает элементы, способствующие хорошему сну, придерживаясь которой можно в течение месяца потерять 4 кг. Помните, что перед тем, как отправляться ко сну, необходимо в дополнение к диете выпивать чашку успокающего травяного отвара с ложкой меда.
Завтрак:
Во все дни завтра одинаковый: стакан обезжиренного молока (200 мл), кофе, кусочек хлеба из цельных зерен (30 г) и 40 г нежирного сыра с кусочком нежирной ветчины, один фрукт (200 г).
Перекусы:
Между завтраком и обедом 20 г орешков или 2 раза в неделю сезонные фрукты. На полдник – овощной сок.
Понедельник
Обед: тарелка пасты, приготовленная из 50 г макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, помидоров и масла, 100 г сыра моцарелла и карри; овощной салат; 1 фрукт
Ужин: рыбный суп, приготовленный из 150 г рыбы, чеснока, лука, петрушки, помидоров, имбиря с кусочком хлеба из цельных зерен (30 г); отварные цукини; 1 фрукт
Вторник
Обед: 120 г жареной грудки индейки, ароматизированной розмарином, сальвией; сладкий перец, приготовленный на гриле; 30 г хлеба из цельных зерен; 1 фрукт
Ужин: 50 г вяленого мяса; салат из редиса; 50 г хлеба из цельных зерен; 1 фрукт
Среда
Обед: цельный рис с фасолью, приготовленный из 50 г сухой фасоли, лука, шафрана; салат из помидоров, приправленный оливковым маслом и орегано; 1 фрукт
Ужин: 150 г семги-гриль с лимоном и ароматическими травами; шпинат, приготовленный на пару, 30 г хлеба из цельных зерен; 1 фрукт
Четверг
Обед: тост, приготовленный из 50 г поджаренного хлеба из цельных зерен, чеснока, 100 г сыра сулугуни, зелени и огурца; овощной салат; 1 фрукт
Ужин: 150 г жареной камбалы; отварная стручковая фасоль; 30 г хлеба из цельных зерен; 1 фрукт
Пятница
Обед: салат из отварных зерен ячменя и сои (по 50 г каждого), сладкого перца и моркови, оливкового масла и имбиря; 1 фрукт
Ужин: 120 г жареной курицы; свекла, приготовленная на пару; 30 г хлеба из цельных зерен; 1 фрукт
Суббота
Обед: салат, приготовленный из 150 г вареных креветок, рукколы, оливкового масла и уксуса; 50 г хлеба из цельных зерен; 1 фрукт
Ужин: 150 трески с помидорами; баклажаны, приготовленные на гриле; 30 г хлеба из цельных зерен; 1 фрукт
Воскресенье
Обед: 150 г рыбы-гриль; салат из зелени; 50 г хлеба из цельных зерен; 1 фрукт
Ужин: 120 г жареного бифштекса; грибы, приправленные чесноком, укропом и оливковым маслом; 30 г хлеба из цельных зерен; 1 фрукт
Ангельская нумерология | |
Прогнозы на день | |
Нумерология, прогноз на сегодня | |
Прогнозы на месяц | |
Таро прогноз на месяц | |
Нумерология, прогноз на месяц | |
Гороскоп стрижек и причёсок на месяц | |
Лунный календарь покупок на месяц | |
Прогнозы на год | |
Гороскопы 2025 | |
Нумерология, прогноз на 2025 год | |
Гороскопы 2024 | |
Нумерология, прогноз на 2024 год | |
Актуально | |
Новый год 2025 |
» Целлюлит