Диета на один день

С помощью этой диеты на один день ты будешь худеть медленно, но без вреда для организма.

Диета на один день:

Завтрак (220 калорий):

- 30-40 грамм сухариков, 30 грамм мармелада или меда

Полдень (40 калорий)

- фрукт (например, яблоко)

Обед (300 калорий)

- 200-250 г сезонных овощей
- 150-200 г постного мяса или 2-3 яйца
- или: - 250-300 грамм рыбы или 50 г вареных бобовых (фасоль, горох)

Перекус до ужина (40 калорий)

- фрукт

Ужин (300 калорий)

- 200-250 г сезонных овощей
- 150-200 г постного мяса или 2-3 яйца
- или: - 250-300 грамм рыбы  или 50 г вареных бобовых (фасоль, горох)

Итого калорий в день: 900

Как правильно соблюдать диету на один день:

• Планируй диету в один и тот же день недели, так тебе легче будет соблюдать ее.
• Пей как минимум два литра воды в день.
• Не используй растительных или животных жиров.
• Убери из рациона алкоголь и сладкие напитки, которые являются источниками лишних калорий.
• Соблюдай диету один- два раза в неделю.
• В оставшиеся пять –шесть дней придерживайся здорового режима питания. Если ты будешь думать, что до диеты ты можешь есть сколько угодно, то ты рискуешь набрать еще больший вес.