Фрукты и движение - лучший способ похудеть

Фрукты, которые помогут похудеть

Скоро лето, а это значит, что скоро мы будем есть самые сочные фрукты. Абрикосы, персики, вишни, арбузы, дыни, и множество других фруктов, которые придут вам в голову. Фрукты станут для нас лучшей едой.

Только представьте себе, как приятно в полдень пообедать фруктовым салатом (без сахара, правда?) или тарелочкой вишни или черешни. Но многие диеты запрещают есть много фруктов, ведь содержащиеся во фруктах сахаристые вещества приводят к увеличению веса!

Так как же определить, сколько фруктов можно и нужно съесть?

Многие исследования показывают, что человеку достаточно три или четыре порции фруктов в день, лучше всего есть дыни, яблоки, абрикосы, персики и груши, так как у них низкий гликемический индекс (низкое содержание углеводов). Старайтесь не переедать.  
 
Начните день с маленькой радуги на блюде, увидите, как это благотворно скажется на вашем весе и на вашей коже, которая станет по-настоящему персиковой.

Движение – секрет хорошего обмена веществ

Помните наших предков из каменного века?
 
Наш организм ничем не отличается от организма наших прародителей. Единственная проблема в том, что наши предки стремились прежде всего выжить, и их организм приспосабливался к нехватке пищи. Им нужно было много двигаться каждый день, вне зависимости от погоды, от дел и от желания.

Движение активизирует обмен веществ, это значит, что вы должны сделать движение обязательным в вашем ежедневном графике. Чтобы оставаться здоровым, нашему телу необходимо двигаться.

Не думайте, что вы двигаетесь на работе или двигаетесь, выполняя домашние дела. Необходимо заниматься физической активностью для себя самой, а не потому, что нужно что-то делать.
 
Выходите из дома просто погулять, попробуйте гулять хотя бы 10 минут в день, Всего 10 минут в день быстрым шагом, и вы скоро почувствуете разницу.

Будет полезно, если займетесь бегом, запишетесь в кружок танцев или начнете ходить в фитнес-клуб. Главное – начать, не обязательно для того, чтобы похудеть, но хотя бы для того, чтобы сделать здоровым свое тело, и результат не замедлит сказаться.