Диета: 25 кг за месяц

Диета 25 кг за месяц даст вам возможность избавиться от 22-30 кг лишнего веса в течение 30 дней, однако, соблюдать ее нужно очень строго. Если вы поставили для себя столь высокую планку  и мечтаете измениться кардинальным образом, перед началом диеты обязательно поговорите о своем намерении с личным доктором.

 

 

1-я неделя диеты 25:

Завтрак всегда неизменен: половинка грейпфрута и 1-2 куриных яйца (отварных).

Понедельник:

На обед ешьте фрукты, причем в неограниченных количествах.

Ужин состоит из порции нежирного поджареного мяса.

Вторник:

На обед можно съесть отварную или жареную курицу, но только без кожи и жира.

Ужин состоит из овощного салата (листовой салат, томаты, огурец, сочная морковь и болгарский перец), 2-х яиц и небольшого тоста или лепёшки. В качестве десерта – грейпфрут.

Среда:

На обед съешьте любой сыр белого цвета с нулевой жирностью, со свежими помидорами и 1 тостом.

Ужин состоит из порции поджареного мяса.

Четверг:

На обед вы можете себя побаловать неограниченным количеством фруктов в качестве десерта.

Ужин включает некалорийный овощной салат в собственном соку и мясо на гриле.

Пятница:

На обед съешьте 2 яйца и порцию овощей (отварных/тушеных), таких как фасоль, кабачки, горошек или морковь.

Ужин состоит из жареных креветок или рыбы, а также салата. На десерт съешьте грейпфрут.

Суббота:

На обед можно есть неограниченное количество фруктов.

Ужин состоит из салата и порции поджареного мяса.

Воскресенье:

На обед можно съесть запеченную или отварную курицу (сняв с неё кожицу) и овощи (отварные/тушеные). Десерт – грейпфрут.

Ужин состоит из вареных/тушеных овощей.

2-я неделя диеты 25:

Завтрак – как и на 1-й неделе.

Понедельник:

На обед съешьте салат и 2 яйца.

Меню ужина состоит из 2 яиц и десерта – грейпфрута.

Вторник:

На обед можно съесть порцию нежирного поджареного мяса и салат.

Меню ужина – как в понедельник.

Среда:

На обед съешьте порцию поджареного мяса и огурцы.

Меню ужина – как в понедельник.

Четверг:

На обед съешьте 2 яйца, обезжиренный сыр белого цвета и овощи (вареные/тушеные).

Меню ужина состоит из 2 яиц.

Пятница:

На обед съешьте отварные/жареные креветки или рыбу.

Меню ужина состоит из 2 яиц.

Суббота:

На обед съешьте помидоры и поджареное мясо. Десерт – грейпфрут.

Меню ужина состоит из фруктового салата: персик, мандарин, апельсин, дыня и спелое яблочко.

Воскресенье:

На обед можно съесть жареную/запеченную курицу и помидоры. Десерт – грейпфрут.

Меню ужина будет аналогично обеденному меню.

3-я неделя диеты 25: 

Понедельник:

На протяжении дня кушайте фрукты (кроме фиников, бананов, винограда, инжира или манго).

Вторник:

Разрешено употребление отварных овощей (за исключением картофеля).

Среда:

Можно есть фрукты (кроме запрещенных), а также отварные/тушеные овощи и свежие салаты.

Четверг:

Ешьте отварные/жареные креветки/рыбу, свежую капусту или салат, а также отварные овощи.

Пятница:

Можно есть поджареное мясо/курицу, а также отварные овощи.

Суббота и воскресенье:

Ешьте один вид овощей в неограниченном количестве.

4-я неделя:

Можно есть предложенные продукты в любых комбинациях, распределяя их на день. И не забывайте неизменную составляющую меню - грейпфрут.

Понедельник:

• 4 ломтика вареного/поджареного мяса или же половинка отварной курицы;

• 4 огурца;

• 3 томата;

• баночка консервированного без использования масла тунца;

• тост.

Вторник:

• 2 кусочка поджареного мяса (максимум 200 гр.);

• 4 огурца;

• 3 томата;

• тост;

• груша, яблоко, кусочек арбуза/дыни.

Среда:

• 1 ст. л. белого сыра/творога;

• небольшая порция вареных овощей;

• по 2 огурца и томата;

• тост.

Четверг:

• половинка вареной/жареной курицы;

• огурец;

• 3 томата;

• тост;

• один вид фруктов.

Пятница:

• 2 яйца;,

• листовой салат;

• 3 помидора.

Суббота:

• 2 отварных куриных филе;

• 120 гр. брынзы/творога;

• тост;

• 3 помидора, 2-3 огурца и простокваша.

Воскресенье:

• 1 ст. л. творога 0% жирности;

• баночка консервированного без использования масла тунца;

• небольшая порция овощей (сваренных до готовности или тушеных);

• по 2-3 томата и огурца;

• тост.

Помните: если вам понравилась диета 25 кг за месяц и вы решили соблюдать ее для коррекции своего веса и пропорций тела, в течение дня важно выпивать 2-3 литра воды.