Диета после 35 лет

Диета после 35 лет была разработана диетологами для лиц определенной возрастной категории, которым она способна помочь в деле приобретения стройной фигуры. Данная система питания учитывает все потребности организма в различных полезных веществах, таких как витамины, микроэлементы и минералы. А правильный расчет калорийности пищи приводит к поступательному снижению веса. Диета рассчитана на 2-3 недели, за которые вполне реально скинуть 2-4 килограмма лишнего веса.

Итак, общие правила диеты за 35:

- в сутки нужно выпивать не меньше 10 стаканов воды, благодаря чему происходит выведение из организма шлаков и кетоновых тел, которые являются продуктами распада жиров;

- необходимо полностью отказаться от сладкого, шоколада и сахара. Можно воспользоваться заменителем сахара, но не больше 6 таблеток в сутки;

- ежедневно нужно потреблять мандарины, яблоки средних размеров, а также все овощи зеленого цвета.

Меню диеты после 35

На завтрак: салат их свежих овощей, 125 гр. творога, 1-2 ломтика хлеба, чай или кофе по вкусу.

На второй завтрак: овощи зеленого цвета (огурцы, болгарский перец и др.), 1-2 разрешенных фрукта.

На обед:

Первое: окрошка, свекольник или любой другой нежирный суп. Подойдет супчик из пакетика, овощной суп.

Второе: красное мясо индейки, постная говядина. В течение двух недель один раз можно пожарить печень на сухой сковородке (без жира).

Гарнир: салат из овощей, зеленый горошек не больше 3-х столовых ложек. В горошке содержится железо, которое повышает количество гемоглобина, а во время диеты он обычно снижается.

На полдник: фрукты (1-2), разрешенные правилами диеты, нежирный йогурт.

На ужин: нежирный творог, овощи, 1-2 ломтика хлеба.

Для того, чтобы диета после 35 лет оказала нужное воздействие на ваш организм, необходимо на протяжении достаточно длительного времени следовать указанным правилам.