Вегетарианская диета
Вегетарианскую диету практиковали греческие философы (Пифагор и Платон в том числе). Данная диета позволит избавиться от излишков холестерина, повышения кровяного давления, диабета, сердечно-сосудистых проблем.
Для кого она подходит?
Вегетарианская диета подходит для всех, кто хочет быть здоровым и достичь (сохранить) идеальный вес.
Принципы вегетирианской диеты
Вегетарианская диета исключает потребление рыбы и мяса. Продукты животного происхождения - яйца, сыры, молочные продукты – разрешаются. Основные продукты данной диеты – фрукты, овощи, бобовые, крупы.
Плюсы диеты
Данная диета позволит избавиться от излишков холестерина, повышения кровяного давления, диабета, сердечно-сосудистых проблем. Соблюдение вегетарианской диеты позволит снизить ИМТ (индекс массы тела). Если вы будете придерживаться этой диеты, у вас не будет чувства голода.
Минусы диеты
Данной диете трудно следовать вне дома, так как без потребления рекомендуемых продуктов возникает нехватка витамина В12, железа и цинка.Сбалансированное потребление яиц и молочных продуктов поможет избежать нехватки данных веществ в организме.
Происхождение вегетарианской диеты
Вегетарианскую диету практиковали греческие философы (Пифагор и Платон в том числе).
Как лучше проводить диету
-
Уберите из рациона белки животного происхождения: мясо, птицу, рыбу и морепродукты.
-
С каждым приемом пищи потребляйте белки растительного происхождения: бобовые, крупы, тофу, орехи, сою, молочные продукты.
-
Обязательно включите в рацион овощи и фрукты.
-
Потребляйте продукты, содержащие витамин С: горох, белую фасоль, чечевицу с каждым приемом пищи.
-
Старайтесь есть пищу, богатую цинком: кунжут и бобовые.
» Целлюлит