Красота и здоровье » Диеты и фитнес » Хотите иметь плоский живот? Садитесь на рисовую диету!

Хотите иметь плоский живот? Садитесь на рисовую диету!

диетаКто из нас не мечтает иметь красивый плоский животик, как модели и актрисы, которых мы видим по телевизору? Если матушка-природа не наградила вас им, то не остается ничего иного, как заняться спортом и сесть на диету. Сегодня мы предлагаем читательницам «Синьорины» специально разработанную рисовую диету, которая поможет убрать лишние килограммы и сделать живот плоским.

 

Рисовая диета позволит вам сбросить до 3 кг в течение  2 недель. Она предполагает питание со всего 1200 Ккал в день, но является настолько питательной, что вы совершенно не будете чувствовать голода, в то время как лишние сантиметры будут уходить.
 
Понедельник
Завтрак: 1 стакан рисового молока и 2 рисовых печенья с 2 ложечками абрикосового варенья, или 1 чашка ячменного кофе и 3 рисовых печенья, или 1 чашка чая и 1 баночка нежирного йогурта с 3-4 ложками рисовых хлопьев.

Второй завтрак: 1 свежий фрукт или 2 шарика рисового мороженого, или 1 стакан фруктового сока без сахара.
Обед: салат из цельного риса (50 г) с 80 г консервированного тунца без масла и свежими помидорами, 1 маленький фрукт.
Ужин: 1 порция рисовой лапши (60 г), заправленной 50 г сыра эмменталь, нарезанного кубиками, фасолью и пророщенными ростками сои.
 
Вторник
Завтрак: 1 стакан рисового молока и 2 рисовых печенья с 2 ложечками абрикосового варенья, или 1 чашка ячменного кофе и 3 рисовых печенья, или 1 чашка чая и 1 баночка нежирного йогурта с 3-4 ложками рисовых хлопьев. 
Второй завтрак: 1 свежий фрукт или 2 шарика рисового мороженого, или 1 стакан фруктового сока без сахара.
Обед: ризотто (рисовая каша) с тыквой (50 г) и 2 ложками тертого сыра пармезан, жареные на гриле баклажаны и цукини, 1 фрукт.  
Ужин: 250 г приготовленных на пар креветок с 40 г риса басмати, салат из зелени и овощей.

 

Среда
Завтрак: 1 стакан рисового молока и 2 рисовых печенья с 2 ложечками абрикосового варенья, или 1 чашка ячменного кофе и 3 рисовых печенья, или 1 чашка чая и 1 баночка нежирного йогурта с 3-4 ложками рисовых хлопьев.

Второй завтрак: 1 свежий фрукт или 2 шарика рисового мороженого, или 1 стакан фруктового сока без сахара.
Обед: ризотто с шафраном и цукини (50 г) и 2 ложками тертого сыра пармезан, салат из помидоров и огурцов, 1 фрукт. 
Ужин: 80 г мягкого сыра, 200 г помидор, 40 г рисовых крекеров.
 
Четверг
Завтрак: 1 стакан рисового молока и 2 рисовых печенья с 2 ложечками абрикосового варенья, или 1 чашка ячменного кофе и 3 рисовых печенья, или 1 чашка чая и 1 баночка нежирного йогурта с 3-4 ложками рисовых хлопьев. 
Второй завтрак: 1 свежий фрукт или 2 шарика рисового мороженого, или 1 стакан фруктового сока без сахара.

Обед: 50 г цельного риса с цикорием (50 г), припущенные на сковороде цукини.
Ужин: свежие овощи под оливковым маслом, 100 г вяленого мяса с рукколой, зернами и лимонным соком, приготовленные на гриле баклажаны,  2 рисовых печенья.
 
Пятница
Завтрак: 1 стакан рисового молока и 2 рисовых печенья с 2 ложечками абрикосового варенья, или 1 чашка ячменного кофе и 3 рисовых печенья, или 1 чашка чая и 1 баночка нежирного йогурта с 3-4 ложками рисовых хлопьев. 
Второй завтрак: 1 свежий фрукт или 2 шарика рисового мороженого, или 1 стакан фруктового сока без сахара.
Обед: 1 порция рисовой лапши (60 г), заправленной грибами, овощи, жаренные на гриле, 1 маленький фрукт.
Ужин: 200 г рыбы, приготовленной на пару со специями, 40 г риса басмати, тушеный сладкий перец, помидоры и лук.
 
Суббота
Завтрак: 1 стакан рисового молока и 2 рисовых печенья с 2 ложечками абрикосового варенья, или 1 чашка ячменного кофе и 3 рисовых печенья, или 1 чашка чая и 1 баночка нежирного йогурта с 3-4 ложками рисовых хлопьев.

Второй завтрак: 1 свежий фрукт или 2 шарика рисового мороженого, или 1 стакан фруктового сока без сахара.

Обед: 20 г дикого риса с 30 г белого риса, заправленного свежими помидорами, оригано и  1 ложечкой миндальных орешков, салат из зелени.
Ужин: 50 г цельного риса в салате с 2 яйцами, сваренными вкрутую, и овощами.
 
Воскресенье
Завтрак: 1 стакан рисового молока и 2 рисовых печенья с 2 ложечками абрикосового варенья, или 1 чашка ячменного кофе и 3 рисовых печенья, или 1 чашка чая и 1 баночка нежирного йогурта с 3-4 ложками рисовых хлопьев. 
Второй завтрак: 1 свежий фрукт или 2 шарика рисового мороженого, или 1 стакан фруктового сока без сахара.
Обед: 50 г ризотто со шпиком (60 г), салат из овощей и зелени.
Ужин: рисовая пицца (отварить 100 г риса, переложить в форму, заправить 2 столовыми ложками помидоров, 100 г моцареллы и оригано. Запекать в духовке 5 минут).

 

 (голосов: 1)