Красота и здоровье » Диеты и фитнес » Фитнес: 6 минут заменят 6 часов тренировок

Фитнес: 6 минут заменят 6 часов тренировок

Фитнес: 6 минут заменят 6 часов тренировокОтличная новость, которая сделает счастливыми даже самых ленивых из нас: исследование, проведенное в Канаде, доказало, что 6 часов тренировок в тренажерном зале дают те же результаты, что и 6 минут интенсивных упражнений. Неплохая альтернатива, ведь остальное время теперь можно смело бездельничать.

 

У вас больше нет повода отказывать своему ребенку в желании заниматься в тренажерном зале или футбольной секции, ссылаясь на чрезмерную загруженность. Не обязательно заниматься долго, главное интенсивно и постоянно, ведь другое исследование научно доказывает, что спорт делает детей умнее.


Исследование проводилось под руководством Мартина Джибала (Martin Gibala), директора Департамента Кинетики Университета МакМастера в Онтарио, которого вдохновили недавние эксперименты на мышах, проводимые в Японии. Мартин Джибала распределил добровольцев на две группы. Все исследуемые юноши были в хорошей физической форме, но не являлись профессиональными спортсменами.

В первой группе тренировки проводились на велотренажерах по 2 часа 3 раза в неделю в обычном рабочем ритме, в то время как другая группа проводила гораздо более интенсивную тренировку из 6 подходов по 20-30 секунд, с 4-минутным отдыхом между ними.

После 2-х недель эксперимента были проанализированы результаты, которые подтвердили, что все добровольцы улучшили физическую форму вне зависимости от группы. Выяснилось, что все улучшили результаты в равной степени вне зависимости от группы, и уровень поглощения кислорода мышцами у каждого участника улучшился одинаково. Чем дольше длится тренировка, тем большее сопротивление приходится преодолевать спортсмену.

Теперь можно забыть о многочасовых тренировках в спортивном зале, достаточно выложиться на полную в течение нескольких минут, чтобы получить идеальную фигуру!

 (голосов: 2)