Красота и здоровье » Диеты и фитнес » Диета на один день

Диета на один день

Диета на один деньС помощью этой диеты на один день ты будешь худеть медленно, но без вреда для организма.

 

Диета на один день:

 

Завтрак (220 калорий):


- 30-40 грамм сухариков, 30 грамм мармелада или меда


Полдень (40 калорий)


- фрукт (например, яблоко)


Обед (300 калорий)


- 200-250 г сезонных овощей
- 150-200 г постного мяса или 2-3 яйца
- или: - 250-300 грамм рыбы или 50 г вареных бобовых (фасоль, горох)


Перекус до ужина (40 калорий)


- фрукт


Ужин (300 калорий)


- 200-250 г сезонных овощей
- 150-200 г постного мяса или 2-3 яйца
- или: - 250-300 грамм рыбы  или 50 г вареных бобовых (фасоль, горох)


Итого калорий в день: 900

 

Как правильно соблюдать диету на один день:

  • Планируй диету в один и тот же день недели, так тебе легче будет соблюдать ее.
  • Пей как минимум два литра воды в день.
  • Не используй растительных или животных жиров.
  • Убери из рациона алкоголь и сладкие напитки, которые являются источниками лишних калорий.
  • Соблюдай диету один- два раза в неделю.
  • В оставшиеся пять –шесть дней придерживайся здорового режима питания. Если ты будешь думать, что до диеты ты можешь есть сколько угодно, то ты рискуешь набрать еще больший вес.
 (голосов: 3)