Красота и здоровье » Диеты и фитнес » Кефирная диета для похудения

Кефирная диета для похудения

Кефир - это один из наиболее полезных продуктов. Он полон витаминов, минеральных веществ. Помогает работе кишечника, омолаживает кожу. А кефирная диета для похудения позволяет без особых усилий сбросить лишние килограммы. К тому же, сегодня существует несколько ее вариантов, каждый из которых весьма эффективен.

 

Кефирная диета для похудения: девушка пьет кефир

 

О том, как с помощью кефира худеет известная певица, читайте: Кефирная диета Ларисы Долиной.

Кефирная монодиета

Эта система питания является трехдневной. Ежедневно необходимо выпивать свежий кефир без сахара (1-1,5 л), поделив общее количество на 5-6 примерно равных частей. Диета позволяет сбросить 3-4 кг.

Кефирная диета, которую разработали специалисты Института питания

Длится 21 день. Позволит потерять около 10 кг. Определенного меню , разработанного для этой диеты, не существует, нужно просто соблюдать несколько правил.


Необходимо максимально уменьшить калорийность потребляемых продуктов. Больше половины жиров должны быть растительными. Можно употреблять исключительно постное мясо и рыбу, а также обезжиренные молочные продукты, свежие фрукты и овощи, не содержащие крахмал.

 

Каждый день пить максимум 1,5 л жидкости, из которых 1 л - кефира (иногда можно вместо него пить другие кисломолочные напитки или же соки из овощей), остальные 500 мл будут поступать из пищи. Соль добавлять уже в готовую пищу, не более 5 гр.


Кроме того, питайтесь 5-6 раз в течение дня в строго установленное время.

Кефирная диета "Зимняя"

Трехдневная. Использовать 1 раз за месяц. Результат зависит от особенностей организма.


Меню:


Завтрак: кофе с нежирным молоком (1 чашка), салат из капусты (квашеной), омлет; либо чай с медом (1 чашка), ломтик хлеба с маслом, манная каша, отварное куриное яйцо.


2-й завтрак: 1 ст. кефира; или же маленький кусочек сыра с яблочком.


Обед: суп куриный, винегрет, морковь тушеная, кусочек хлеба; либо суп грибной, мясо тушеное с капустой.


Полдник: яблоки печеные; либо кефирный коктейль (1 ст.)


Ужин: чай (1 чашка), жареная на любом растительном масле рыба с запеченной картошкой; либо чай с медом (1 чашка), морковная запеканка с черносливом.


На ночь выпивайте 1 ст. кефира (можно заменять его простоквашей или обезжиренным молочком).

Разгрузочная кефирная диета

Хорошо подходит после праздничных дней с обильными трапезами. Диета даст организму отдохнуть и противостоять перееданию. Чтобы избыток пищи не сказывался на фигуре, хватит 1 дня диеты.


Меню:


Завтрак: 1 ст. кефира, кусочек хлеба.


Второй завтрак: сок или кефир (1 ст.), яблоко (2 шт.)

 

Обед: овощной салатик, винегрет или опять же квашеная капуста/рыба отварная (200 гр).


Полдник: Кефир (1 ст.) или яблочки.


Ужин: ломтик сыра и пара яблок или же запеканка из моркови с кусочком хлеба.


На ночь кефир или молоко (1 ст.)


Именно кефирная диета для похудения позволит вам сделать своё тело совершенным!  

 (голосов: 4)