Красота и здоровье » Диеты и фитнес » Японская диета на 14 дней

Японская диета на 14 дней

Японская диета на 14 днейНазвание «Японская диета на 14 дней» говорит само за себя.  Интересны факты статистики CIA World Factbook, которые показывают, что жители Японии живут на 4 года дольше, чем жители США. Разумеется, этому способствует множество факторов, а не только диета, определяющая продолжительность жизни. Тем не менее, японская диета считается одной из самых здоровых в мире. Традиции японцев уделяют еде и приготовлению пищи очень большое значение. Согласно данной системе питания ровно 2 недели нужно потратить на красоту своей фигуры.

 

За это время вы потеряете 7-8 кг веса. Диета позволяет наладить обмен веществ, за счет чего и происходит снижение веса. Составители японской системы похудения дают гарантию того, что вы не только станете стройнее, но и сохраните полученный результат в течение довольно внушительного времени – до 3-х лет!

Меню японской диеты, рассчитанной на 14 дней:

Первый день 


Вместо завтрака выпейте маленькую чашечку черного кофе.


На 2-й завтрак скушайте 2 крутых яйца, затем - салат из капусты, заправленной маслом, и запейте все стаканчиком сока из томатов.


На обед приготовьте отварную рыбу и салат из капусты с заправкой из масла (оливкового).


Второй день


Вместо завтрака выпейте черный кофе, съешьте ломтик хлеба.


На обед: приготовьте рыбу (отварную) и салат из капусты (свежей) с маслом.


Ужин: отварная телятина или говядина (0,2 кг) и 1 стаканчик кефира.


Третий день


Вместо завтрака выпейте чашку черного кофе.


На обед сварите всмятку одно яйцо, приготовьте салат из 3-х больших морковок с маслом.


На ужин скушайте несколько яблок.


Четвертый день


Завтрак повторяет завтрак второго дня японской диеты.


На обед съешьте петрушку, заправив ее маслом, на десерт - яблоки.


На ужин сварите 2 яйца (вкрутую), а также телятину (200 г) и приготовьте капустный салат с маслом.


Пятый день


На завтрак приготовьте салат из тертой моркови с соком лимона.


Второй завтрак: рыба (500 грамм) обжаренная/вареная и стаканчик томатного сока.


На обед приготовьте отварную рыбу и капустный салат с заправкой из растительного масла.


Шестой день


Вместо завтрака выпейте чашку кофе.


На обед приготовьте 0,5 кг отварного куриного мяса и капустный/морковный салат.


На ужин сварите 2 яйца всмятку и сделайте салат из 3-х больших морковок с маслом.


Седьмой день


Вместо завтрака выпейте чашку зеленого чая.


На обед приготовьте 0,2 кг вареной телятины, десерт – фрукты.


На ужин: выберите любой вариант из всех предшествующих дней японской диеты, начиная с третьего дня.


С 8 дня повторите всю диету заново. Проводим диету до 14 дней.


Благодаря достаточно разнообразному меню японской двухнедельной диеты, соблюдать ее наверняка не составит для вас особого труда, да и результативность данной системы придется вам по душе.

 

Не повторяйте японскую диету более одного раза в год, так как это может внести дисбаланс в ваш метаболизм.  Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем остановиться на низкокалорийной диете.

 (голосов: 1)